亚麻籽是否降低血压？

亚麻籽中含有丰富的α-亚麻酸，ω-3脂肪酸只能通过食物中获取。马里兰大学医学中心大学指出，多吃富含ALA降低你的心脏发作和中风的风险。在杂志“高血压” 2005年公布的一项研究考察了4500余名成人血压和膳食亚麻酸消费。结果表明，更多的ALA参与者吃，在降低他们的高血压的风险。

发表在“高血压” 2013年研究得出的结论高血压患者亚麻籽降低血压。诊断患有外周动脉疾病，患有高血压相关的病症，超过100名患者被分配到一个亚麻籽组或安慰剂组。前者吃30克亚麻籽每天的6个月。在研究结束时，那些在亚麻籽组比安慰剂组降低血压。

亚麻籽油形式和整体或地面的种子可用。亚麻籽油含有ALA，但缺乏在种子中发现其他有价值的营养物质，如纤维和木脂素。如果你买的全亚麻籽和磨它们，使用它们24小时磨内，因为他们失去了随着时间的推移他们的利益。磨碎的亚麻籽在一个特殊的包装，以保持其卫生性能是可用的。马里兰大学医学中心建议食用一汤匙，每天两到三次或2至4汤匙，每日一次。

开始补充，因为它可以与其他补充剂或你服用的药物相互作用之前，你的医生总是说话。亚麻籽行为就像在体内雌激素，因此避免服用它，如果你有乳腺癌，子宫或卵巢癌。如果你是孕妇或哺乳期，避开亚麻籽出于同样的原因。亚麻籽可与血液稀释药物，糖尿病药物和生育控制干扰，以及在亚麻籽纤维可能会加剧发炎或阻塞肠和变窄食道。