木虱和亚麻籽都可以在健康食品商店中找到。每种产品都声称对健康有益。虽然它们都是纤维的来源，但它们的营养成分却大不相同。当你了解了亚麻籽和亚麻籽的区别，你就能选择最适合你健康的产品。
纤维
亚麻籽和木虱都是纤维的重要来源。例如，1汤匙。亚麻籽中含有3.0克纤维，1汤匙。磨碎的亚麻籽提供2.2克纤维。一份1汤匙。木糠含有3.0克纤维。车前子和亚麻籽中的大部分纤维都是可溶性的，这是一种具有吸水能力的纤维，它能形成一种胶状物质，对降低胆固醇有益。可溶性纤维有助于预防便秘和减轻腹泻。此外，这种类型的纤维可以帮助调节你饭后的血糖水平，这可以改善糖尿病的控制
ω- 3脂肪
车前草不含脂肪，因此不是omega-3的良好来源。另一方面，亚麻籽是-亚麻酸的极佳来源，而-亚麻酸是一种存在于蔬菜食品中的-3脂肪酸。一汤匙的亚麻籽含有2.5克ALA, 1汤匙的ALA。磨碎的亚麻籽提供1.8 g ALA。亚麻籽中的-3脂肪酸可以帮助保护你的心脏健康。
木酚素
木酚素是一种植物雌激素，或一种植物性化合物，在人体中产生雌激素和抗雌激素作用。亚麻籽是木酚素的最佳来源;亚麻籽含有没有。虽然还需要更多的研究，但据推测木酚素可以预防与激素相关的癌症，如乳腺癌和前列腺癌。
营养成分
车前子的热量只有亚麻籽的一半。一汤匙的车前草含有20卡路里，0克脂肪，0克蛋白质，5克碳水化合物和3克纤维。因为亚麻籽也提供脂肪和蛋白质，1汤匙。所有亚麻仁含50大卡热量、4.5克脂肪、2.2克蛋白质、3.0克碳水化合物及3.0克纤维，而1汤匙亚麻籽粉含有36卡路里，3.3克脂肪，1.6克蛋白质，2.3克碳水化合物和2.2克纤维。
使用
木虱通常与水混合。建议开始时使用小剂量，用量约为1/2茶匙。2茶匙。每次都是精神类药物。亚麻籽应该被磨碎，让你的身体吸收它们所含的-3脂肪。在奶昔、酸奶、冷热麦片、沙拉甚至意大利面中加入亚麻籽。你也可以在松饼、燕麦棒、面包和肉丸的食谱中使用车前草或亚麻籽。