游泳是一种低冲击力的运动，对你的关节很容易，但如果你使用错误的中风机制，你可能会发现你的脖子在游泳后酸痛。因为游泳在很大程度上依赖于技术，任何缺陷都会影响你在水中的速度和效率。
当你游得更用力以加快速度时，你可能会拉伤已经累坏的颈部肌肉，导致疼痛和僵硬。
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颈部结构和疼痛
在你的颈部，当脊髓从你的大脑下降到你的下半身时，有七块骨头围绕着你的脊髓。多个神经分支从颈椎到你的手臂和上身。这个梅奥诊所注意，颈椎的任何关节炎性改变或压迫神经使椎骨留在颈部，都可能导致上身和颈部任何部位的刺痛麻木和疼痛。
已有的伤病也可能会离开你的僵硬和敏感在你的脖子区域。一般来说，游泳有助于增强肌肉的支持和僵硬减轻疼痛，酸痛的脖子。当你觉得你的锻炼比以前更糟糕后，但是，你应该分析你的划水技术。
游泳后颈部酸痛
如果你不保持头部与身体对齐，自由泳可能会导致颈部疼痛。理想情况下，你的头部和身体在整个划水过程中保持直线。当你游自由泳时，一个适当的，中性的头部姿势会让你看到池底。
稍微向前看向游泳池的尽头会给你的脊柱和颈部肌肉带来压力，导致僵硬或疼痛。蛙泳时也要保持头部与脊柱对齐，尤其是在水上划水时。
呼吸位置和时间
刚开始游泳的人有时会在呼吸时过度补偿，把头抬离水面很远。把头抬得太高，把它紧紧地抱在肩膀上，或者转动过头，不仅会导致僵硬和疼痛，还会导致刺痛和麻木。
在自由泳划水过程中旋转身体可以最大限度地减少提举或扭转颈部的需要，两侧呼吸有助于避免颈部肌肉紧张。仰泳不会引起那么多的问题，因为你不需要移动你的头来呼吸。对于蝶泳，在你的手臂恢复到水面以上之前，注意在你的泳姿早期呼吸。
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颈部疼痛恢复
当你的脖子酸痛游泳后，抽出时间从游泳你平时的例行程序。通过游泳不同行程改变你的锻炼或做水中慢跑或跑步，以保持你的健身水平，而你恢复。满足教练和讨论你的脖子问题。经过一个阶段用于改善你的技术可以减少或消除任何未来的颈部疼痛或僵硬。
此外，颈部强化运动有助于缓解关节炎引起的颈部疼痛关节炎基金会。向物理治疗师咨询个性化的锻炼计划。
看医生
根据2014年发表的一篇文章诊疗颈部疼痛可能是一种叫做脊髓病的严重疾病的征兆。当脊髓周围区域变窄时，就会出现这种情况。
除了颈部疼痛，你可能会感到麻木、行走困难、精细运动技能下降、腿部无力和失去肠道或膀胱控制。游泳时颈部过度伸展会使这种情况恶化。向医生咨询颈部疼痛的根本原因。