游泳运动员的酸反流

在进行某些游泳技术时，更容易发生酸倒流。根据美国游泳大师的说法，俯卧游泳会增加胃区域的压力，从而导致胃内容物被推入食道。游泳时屏住呼吸或紧张也会增加腹内压。学习如何在每次游泳时把头转向一边呼吸。根据坎塞内特的说法，呼吸和呼气要缓慢而不紧张。

某些饮食调整可以帮助减少游泳时的酸反流。饭后至少等两个小时再游泳。在胃饱的时候游泳会增加胃酸倒流的风险。某些食品比其他食品更容易引起胃酸倒流。游泳前一到两小时，避免食用脂肪类食物、番茄制品、咖啡因和柑橘类水果。

如果你患有慢性酸反流，你的医生可能会开一些酸还原药，如质子泵抑制剂和氢酸阻滞剂。这些药物能减少胃酸的分泌。这些药物有助于防止在游泳或其他体育锻炼中产生酸性物质。每天服用降酸药。在你停止服用降酸药之前，咨询一下你的医生。如果你停止使用这些药物，胃酸反流可能会复发。

如果你经常胃酸倒流，某些生活方式的调整可以帮助防止经常胃酸倒流。避免在大便或举起重物时紧张。如果你超重，就要减肥，因为腹部脂肪过多会增加腹内压，导致胃酸倒流。饭后不要立即躺下。把床头抬高6到8英寸，以防止夜间胃酸倒流。