游泳是一种低强度的活动，通常推荐当一个人经历背部疼痛。虽然游泳治疗背痛是一个不错的选择，就像许多其他运动一样，但如果姿势不当，可能会产生不良影响。这包括对背部施加压力。某些游泳姿势，比如蛙泳，更容易引起背部疼痛。
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游泳后可出现腰背痛 - 特别是如果你这个混蛋你的脖子，当游泳或踢与低于理想的形式。
游泳池里的背痛
游泳引起的背部疼痛hyperextending后面。这意味着当你游泳时，你的背部会产生一个拱形，而不是保持背部在一个中立的位置。根据2012年5月发表的一篇文章体育健康在蛙泳和蝶泳中，这个姿势更加夸张。
游泳相关的背部疼痛的另一个原因是反复抽搐你的脖子，当你把你的头喘口气。以反复呼吸中断或呼吸可以添加到您的背部疼痛时，使用不正确形式。此外，扭曲而游泳能随着时间的推移会损坏您的脊椎。
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管和面条
为了减少游泳后的疼痛，采取预防措施。这包括调整你的呼吸方式，当你游泳的时候，把你的整个身体转到你的身边来呼吸。另一种选择是在游泳时使用通气管，这意味着你不需要转头来呼吸。戴上护目镜可以防止你转过头去把水从眼睛里挤出来，这样会拉伤脖子和背部。
2012年10月的作者脊柱健康文章警告不要使用训练设备——鳍、拉浮标和踢水板——这些会进一步增加游泳时脊柱的过度伸展。
调整你的呼吸
游泳时改善呼吸的一个方法是专注于你呼气的方式。一个常见的游泳错误是在你呼吸之后不均匀地呼出。专注于稳定地释放吸入的空气，这可以延长你在水下的呼吸，帮助你减少呼吸暂停。如果你尝试这种方法，仍然感到背部疼痛，向游泳教练寻求建议，他可以帮助你对呼吸技巧做出额外的调整。
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游泳笔画避免
如果你曾因游泳而感到背部疼痛，应避免已知会导致背部疼痛的中风。这包括把头露出水面游泳。如果你有使用旋具游泳的倾向——在游泳时转动膝盖或脚踝的踢腿动作——这些动作会对你的背部造成额外的压力。而且，在蛙泳中，不按节奏蹬水也会导致背部疼痛。当你游这个动作的时候，努力建立你的节奏可以减少背部疼痛。
游泳引起的背痛也可以通过以下方法来预防腹部和核心加强练习在你的常规训练中。向你的教练或私人教练咨询具体的锻炼指导。