头痛的九种家庭疗法

有时，这头疼痛可预防，减少或甚至用简单的家庭疗法治愈，说：诺亚·罗森博士，Northwell健康的头痛中心在伟大的脖子，纽约的导演

了解你在你的头可以帮助更好地与合适的家庭补救配对的前遇到什么样的头痛。以下是一些常用的额部头痛类型进行识别，根据美国国家头痛基金会：

• 紧张型头痛是温和的标记至中度的头痛，感觉就像在你的头上副。
• 鼻窦性头痛会导致脸颊、眉毛或前额疼痛、压力和充盈。
• 偏头痛可能涉及悸动头部疼痛，恶心，呕吐和畏光。
• 颞下颌关节头痛可以表现为一侧或两侧前额的太阳穴疼痛，当你咬牙或磨牙时疼痛会加剧。

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任何类型的正面头部疼痛，你遇到，实验与这些家庭的补救措施，以找到最适合你摆脱正面头痛的一个或1。

1.休息一段时间。有时找一个安静的地方，并关闭你的眼睛就足以把你的紧张型头痛的刺痛。“偏头痛也往往以应对趴在一个黑暗的，安静的房间，”罗森博士说。

2.加热。以一个热水澡或应用加热垫，热水袋或热敷你的额头和脖子后面，他建议。这可能是鼻窦和颞下颌关节头痛特别有效，他指出。

3.把它放在冰上。“冷敷或冰头盔可有效有些头疼，而且没有风险，这些药物治疗相关的，”罗森博士说。

4.触人痛处。按摩头部、颈部和肩部的肌肉，或者让别人帮你做。按摩可以帮助缓解紧张性头痛梅奥诊所。

5.休息一下喝杯咖啡。咖啡可以帮助灭火某些头痛。咖啡因是，即使在许多流行过的柜台头痛的补救措施的成分，罗森博士说。尽管如此，梅奥诊所警告说，咖啡因可以是一把双刃剑。饮酒量超过400毫克咖啡因的一天（约咖啡四次定期杯）实际上可以引起头痛，所以你可能要控制你的咖啡因摄入量。

6.减压SOS。压力让一切变得更糟，包括你的头痛，尤其是紧张型头痛，根据研究发表在杂志Cephalalgia2014年12月。罗森医生建议，每天找点事情做来更好地应对压力——深呼吸、瑜伽、冥想，甚至去散散步。

7.坐直。的梅奥诊所指出好的姿势可以帮助改善紧张性头痛。当你站着或走着的时候，把你的肩膀向后压，保持你的头部水平，把你的腹部和臀部塞进去。当你坐着的时候，你的大腿应该与地面平行(你可能需要在你的脚下放一个小凳子)，你的头应该与你的胸部垂直。

8.注意你的嘴。对于TMJ头痛时，牙齿和颅面研究所研究所建议不要做什么：不要嚼口香糖，避免极端颌运动。另外，询问牙医有关简单下巴练习，可以帮助减少这些麻烦。

9。排除触发。预防是关键，罗森博士补充道。“保持水分，不顾不上吃饭和尝试，并取得良好的定期睡眠质量，以减少你头痛的数量和严重程度，”他建议。

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罗森医生说，很多头痛都可以在家里安全有效地治疗，但如果你的头痛开始影响到你的生活质量，那么是时候请专业医生了。如果你的头痛越来越严重，并伴有其他症状，如发烧、视力改变或虚弱，也一定要去看医生。