一层叫做横隔膜的内部肌肉沿着胸腔底部延伸，将胸腔和胃分开。当然，横膈膜参与呼吸，但它也有助于排除身体废物，并帮助防止胃酸倒流到食道。食道裂孔是横膈膜上允许食道排空到胃里的洞，当横膈膜上的裂孔减弱或撕裂时，就会发生裂孔疝。当这种情况发生时，胃的一部分从撕裂处凸出。通常，裂孔疝不需要手术治疗就能痊愈。加强横膈膜的锻炼和伸展可以降低裂孔疝的风险，某些锻炼可以缓解一些症状。
症状
那些患有胃癌症状的人通常存在胃食管反流疾病或GERD。GERD的症状包括胃灼热，Belching，Belching，吞咽困难，呕吐食物进入胃或胸部的疼痛。疝气疝气通过破坏食物进入胃围的肌肉来加剧壮观的风险。当这种食管括约肌不能正常工作时，胃的内容物可以将食道返回到喉部和嘴里。
治疗和预防
伸展应该是综合治疗和预防计划的一个组成部分。物理调理，包括拉伸和强化隔膜和中等强度运动，可以减少GERD的症状。在开始新的练习惯例之前咨询您的医生。询问医疗治疗，以及可以帮助疝气疝气的练习和延伸。
挂伸展
当胃部的部分进出中断时，胃部的滑动性疝气，最常见的类型。当胃围系到中断时，食管括约肌不能正确靠近。某些伸展可以促进胃的运动回落落下食管的中间。伸展一只手臂放在壁架或杆上，抓住并让你的身体悬挂和伸展。让你的身体松散地挂着并尽可能地伸展躯干。每天重复几次以鼓励胃的突出部分滑入腹腔。
延伸
伸展运动放松和加强腹部和支持性肌肉。可能有帮助的伸展动作，包括站立时侧屈、站立时前屈腰部和臀部伸展。不要过度拉伸。新墨西哥大学的运动研究员Len Kravitz博士报告说，过度拉伸或拉伸过长会使力量训练的效果降低4%到28%，还会限制灵活性。将拉伸时间限制在30到120秒，以增强力量和灵活性。
深呼吸
深呼吸伸展并加强光圈。每天几次练习隔膜呼吸。平躺在你的背上，膝盖稍微弯曲。将一只手放在胸前，在肚子上。使用你的隔膜深呼吸鼻子。当你吸气时，你应该看到你的胃上的手向上移动，但胸部的手仍然存在。呼气深呼吸，拧紧胃部肌肉，并仍然留在胸前。重复四次。
瑜伽
瑜伽可以促进深呼吸、力量和灵活性，并促进血液流动以促进愈合。避免对腹部造成压力的姿势，如眼镜蛇，弓和桥。专注于温和的伸展姿势，比如瑜伽仰卧起坐，仰卧，双手放在头后，膝盖弯曲，将头部抬离地面。做站立的姿势，像树的姿势。咨询训练有素的瑜伽教练，在体式上获得指导，可以帮助治疗裂孔疝。