运动时您的心率会自动增加。这样做是为了适应活动的增加。根据您的年龄，您的心率从一个年龄段到下一个年龄段不等。一个不适的人的心率比健康的人更高。重要的是要在锻炼过程中保持心律降低并防止健康问题很重要。
不健康的迹象
无法用最小的努力呼吸和出汗，表明您不适合。戴维·雅各比（David Jacoby）在《家庭健康百科全书》中说，健身的人可以不出汗就可以爬上三个楼梯而不会出汗，并且应该能够与某人交谈。此外，即使以缓慢的速度，健康的人通常可以管理四英里的步行路程。如果您不适合，最重要的身体部位是心脏和肺部，这将使您改善心率。
运动的影响
当您开始运动时，您的身体会产生更多的二氧化碳，这会使您更快地呼吸。您的心脏通过更难抽出更多的氧气来做出反应。接下来，您的血压升高，动脉扩大，这会给您带来更多的血液。这种动作使心脏跳动更多。一个不适的人的心率比健康人高，因为在此过程中，他的身体更加努力。通常，动脉被堵塞并血压高，迫使心脏比正常人快速跳动。
确定心率
由于年龄限制，每个人的心率会略有不同。根据美国卫生与公共服务部的数据，通过从220年龄减少年龄，然后将其乘以70％，来确定目标心率。不适的人将在运动过程中更接近最大心率范围。这个数字也基于年龄。要找到这个数字，请服用220并减去您的年龄。根据疾病控制和预防的中心，50岁进行中度活动的心率将在85至119之间。在这种情况下，不合适的人将接近119。
心率比较
当您比较锻炼过程中适合和不适合人员的心率时，您会注意到差异。首先，不合适的人开始以更高的静息心率运动。一旦不合适的人开始锻炼，心率就会更快地提高到比健康人高的心率更高。然后，不健康的人的心率将比普通人降低时间更长的时间，并再次平衡更高的静息心率。
提高心率的原因
戴维·雅各比（David Jacoby）表示，在疾病中，美国人比其他痛苦更有可能死于心脏病或相关的心脏病问题。一个健康的人延迟引起心脏和血管问题的疾病。它们表现出更少的症状，寿命更长。