什么降低及增加心率？

一个正常的休息心脏率成人范围每分钟心跳60和80之间，根据马里兰大学医学中心大学。要找到你的心脏速率，直到你感觉到你的脉搏把你的手指放在手腕的侧面或在脖子上的气管旁。然后看时钟10秒，算多少次，你觉得你的心脏跳动。乘以6，这个数字将找到你的心脏速率。

如果你是在良好的状态，你的心脏率很有可能会更低。运动员往往具有每分钟约40次的休息心脏率。另外，如果你是较大的，你的心脏必须整个身体更经常抽到推血，所以你很可能有更高的心脏率比小的人。

如果你只是完成了锻炼，你的心脏率可能更高。即使是一个简单的活动，如站立起来可以提高你的心脏速率。要找到你真正的休息心脏率，检查在上午之前，你甚至拿到床上了。

感觉害怕，强调，生气或烦恼，可触发更高的心脏速率。深呼吸，专注于别的东西可以帮助你控制情绪由一个高架心脏速率。

高血压和心脏疾病是既心动过速和心动过缓的风险因素。心动过速是一种非常快的心脏速率和心动过缓是一个异常缓慢心脏率。为了避免这些问题，吃健康的饮食和经常锻炼。不要吸烟，如果你喝，适量这样做。

饮用含有咖啡因的饮料可以提高你的心脏速率。咖啡因是咖啡，能量饮料，可乐等碳酸饮料，巧克力和茶叶中发现。限制你的咖啡因摄入量，如果你患有心动过速。

药物，如抗抑郁药和偏头痛的药物会影响你的心脏速率。阅读关于你的药物将如何互相影响你把一切的标签，并谈谈你的医生。