耐力，力量和耐力的区别

举重训练项目通常关注三个相关的肌肉属性:力量、耐力和耐力。虽然这些都是相关的，但它们是与你的身体能力相关的不同概念。

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肌肉力量的概念看起来很难，但实际上很简单。这是一块肌肉或一组肌肉所能承受的最大重量。

以力量为目标的练习着重于增加一组肌肉在一次重复中所能举起的重量。例如，奥运会举重运动员是基于力量的运动员，一次最大重量的举起就是她的运动重点。

与力量有关，耐力最好被理解为一块肌肉或一组肌肉能够发挥最大能力的时间。如果你能完成一个60磅的二头肌弯曲，你可能比那些最大二头肌弯曲50磅的人拥有更强壮的二头肌。

然而，另一个人可以说有更大的二头肌耐力，如果他能做更多的重复在这个最大的重量。耐力增加对运动员有好处的一个例子是短跑运动员，他们必须长时间以最高速度奔跑。

和力量不同，耐力和耐力一样，耐力和时间有关。耐力被定义为一组肌肉能够以最大或接近最大能力运行的时间，耐力被定义为一组肌肉能够执行某一动作的最大时间。

因此，耐力和耐力之间的区别是焦点之一，当耐力被限制在发挥最大的能力，耐力的焦点是最大化的时间，而不管给定的一组肌肉正在发挥的能力。

例如，短跑运动员可能专注于耐力，并在一定距离内跑得尽可能快，而长跑运动员可能对耐力更感兴趣:他跑得尽可能远，速度是次要的。

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耐力训练对心血管健康有显著的好处，超过抵抗或力量训练。虽然这两种方法都能增加你的最大吸氧量，但力量训练带来的吸氧量却很少。

此外，耐力训练虽然会导致静息心率、收缩压和舒张压降低，但力量训练对它们的影响不大。两者都可以纳入糖尿病的治疗和预防计划，都可以用于增加新陈代谢和减轻体重。

尽管力量训练有这些好处，但如果你有心血管疾病，单次重复锻炼后血压的急剧升高可能是危险的。在进行力量或耐力训练之前，请咨询你的医生。