无论你的健身水平，你的体重例行训练极大地影响你的健身成果。电路交换和力量训练之间看似微小的差别培育肌肉健康的各个方面，并应进行评估。举例来说，一个目标，耐力，而另一个没有。了解节目的变化让你知道哪些程序与具体的个人健身目标最适合。
培训结果
肌肉健身的可测量特性包括力量，耐力和大小。强度单收缩过程中调节最大力量生产，同时续航能力的影响随着时间的推移重复次最大收缩 - 散步，慢跑和跳绳需要肌肉耐力。传统的强度项目集中在最大强度的生产，而典型的循环训练套路目标在力量增长为代价的肌耐力，由国力和空调协会（NSCA）指出。
集和众议员
巡回培训涉及每个20至50分钟的会议在4至12的运动站，由美国运动协会的规定。根据ACE，重量训练电路首先使用大肌肉群和需要每站10至20次重复。在另一方面，力量训练方案需要多达五组一至八个重复的，由NSCA定义。由于增加了重复性能，循环训练提高肌肉耐力。
解禁负荷
提升负荷和重复之间存在执行逆关系。电路训练促进使用举重负载的50％至70％的最大能力高重复性能，根据ACE。另外，力量训练的目标为80％至100％的最大负载能力繁重。力量训练负荷招募肌肉质量的更大百分比 - 导致实力超群的调整。
休息时间
间套使然组后续的表现休息。电路训练通过采用短的休息时间，为20秒到30秒，车站，或集之间靶向肌肉耐力。力量训练的成功需要每组中最大的，努力的提升。因此，力量训练程序使用的两到五分钟的休息时间集之间，由NSCA规定。更长的休息时间，让充满肌肉感的恢复，而较短的时间没有。
注意事项
ACE提出全面健身的好处循环训练。此外，电路训练提供在很短的时间量的全身锻炼。然而，NSCA状态，力量和能力的运动员，比如足球运动员和专业举重，获得力量训练了循环训练更多的培训效益。因此，必须选择电阻的日常训练时要考虑自己的健身需求。与往常一样，开始举重训练计划前咨询医生。