是L-抗坏血酸一样的抗坏血酸？

维生素C是由几个不同的名称，包括抗坏血酸，抗坏血酸盐，L-抗坏血酸和L-抗坏血酸已知的。抗坏血酸和抗坏血酸履行你的身体同样的角色。的“L”指定特定于维生素的形状，这表明维生素C的天然形式

维生素C的补充形式一般认为是安全的，但要知道，大剂量可引起胃肠道副作用，并与药物相互作用。

自由基是正常代谢过程中产生的副产物，诸如当人体合成能量，并且当它响应于阳光下，香烟烟雾或其他环境应激。与自由基的问题是，他们是高活性分子，所以他们推动与其他分子相连接。

因为他们与在你的身体分子反应，自由基会损伤DNA，杀死细胞和产生炎症。随着时间的推移，这些变化有助于心脏疾病，糖尿病和癌症。作为抗氧化剂，抗坏血酸和自由基，这防止它们伤害健康细胞。

八种酶依赖于抗坏血酸做好本职工作，根据医学研究所。几个这些酶可用于产生胶原的关键。这种结缔组织在你的身体几乎每一个组织中发现，但它的建设和加强骨骼，肌腱，韧带和血管尤为重要。

维生素C依赖性酶帮助合成肉碱，这是用于将脂肪转化为能量是必不可少的。您还需要维生素C代谢酪氨酸到去甲肾上腺素和肾上腺素。当肾上腺分泌去甲肾上腺素和肾上腺素，它们提高能源和增加心脏速率，血压和呼吸把你的身体处于高度戒备状态。

妇女应该每天消耗75毫克的维生素C，而男人则需要90毫克，建议医学研究所。孕妇和哺乳期妇女应增加每天摄入85毫克和120毫克，分别。从香烟毒素提振抗氧化剂的需求。如果你吸烟，再添35毫克到每天正常量。

一个新鲜的橙子和橙汁一杯提供超过维生素C的红色和绿色甜椒，花椰菜，芽甘蓝，猕猴桃，草莓一整天的摄入量和柚子也是很好的来源。服务每一个的A 1/2杯提供65％至超过100％的每日值的基础上，每天消耗2000卡路里。

高剂量的维生素C补充剂可能会引起恶心、呕吐、胃痉挛和腹泻。据MedlinePlus报道，其他轻微副作用如头痛和胃灼热也有报道。超过美国医学研究所(Institute of Medicine)规定的安全上限——每天2000毫克——的剂量，对孕妇和儿童可能就不安全。