骨刺是一种可以出现在任何骨头边缘的骨质生长物。骨刺也被称为骨赘，它并不总是引起疼痛梅奥诊所．
然而，当它们在相互摩擦的关节、你的脚或你的脊椎上形成时，它们会给你的神经施加额外的压力，导致疼痛和不适，尤其是当你运动时，因为你给你的骨头施加了更多的压力。
提示
如果是骨刺引起的疼痛，最好在症状改善之前避免运动。
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考虑基础条件
骨刺会使病情进一步复杂化，因为它们通常是其他疾病的结果。例如，当你的韧带因骨关节炎而磨损时，身体试图通过生长骨刺来修复自己。
其他可能导致骨刺的情况包括脊椎松解或椎管狭窄，这是指脊柱椎间盘的退行性变和关节炎的变化。足底筋膜炎，当你的结缔组织在脚跟和脚变得刺激，也可能导致骨刺的发展，如解释克利夫兰诊所．
这些情况会限制你的运动能力，使运动变得更加困难，可能需要选择低强度的运动，如骑自行车、散步、游泳或使用椭圆机。
就医
如果您体验可能与骨骼刺激有关的神经疼痛，请参阅您的医生。他可以进行身体检查和成像扫描以测试骨骼刺激。如果您被诊断出患有骨骼刺激，请询问您的医生如果可能是复杂因素的结果。还要问这是否应该改变你的锻炼方式。
例如，表明骨关节炎的膝关节中的骨刺激可能意味着您应该重新审视每周足球联盟或冲刺等高影响的活动，这可以在您的关节上放置过多的压力。相反，尝试游泳或骑自行车，如此美国矫形外科医师学会．
试着家庭的补救措施
如果你确实有骨刺，最好在运动后休息一段时间，以减轻骨刺部位的压力和炎症。休息一到两周。在此期间，如果你的医生同意，服用消炎药，并将患处冰敷，每天三次，每次10到15分钟。
你可能希望做一些温和的运动来保持柔韧性。热身时步行五分钟;然后伸展你的主要肌肉群，特别注意你感受骨刺的地方。这可以帮助缓解骨刺压迫神经的程度。
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运动与谨慎
有时骨马刺可以从骨骼中断开并前往关节的衬里。当这些变得嵌入时，您可能会在膝盖或肘部锁定等运动中锁定关节。
这对你的日常锻炼来说是很危险的，因为如果你的关节在举重、使用跑步机或运动场上卡住，你受伤的风险就会增加。如果你有这种症状，请立即去看医生以缓解问题。