经过一夜的休息之后，就可以报警步骤下床，立即有疼痛在小腿后面。这种厚筋，被称为阿喀琉斯，就是你的两个小腿肌肉连接到你的脚。下面是你在早上疼跟腱两种常见的原因 - 伤病或定位。
如果你参加运动或物理上非常活跃，你可能有一个过度使用肌腱- 使得在腱纤维的微撕裂的条件。当你睡觉，你的脚踝放松，把你的小腿肌肉缩短的位置。当你站起来，这种肌肉被拉伸，这可能会导致你的脚后跟的伤回来时，你醒来。
阅读更多：足部疼痛当早晨的第一散步
跟腱的解剖
你的跟腱是连接你的脚后跟骨在你的小腿两大肌肉用于行走和跑步结缔组织带。这些小腿肌肉，被称为腓肠肌和比目鱼，生成你的脚需要蹬走一步或者上升在你的脚趾，当你跳跃如电源。
跟腱疼痛，早上
任何活动看跌强调你的跟腱，如跑步或跳跃，可能导致伤害。紧小腿肌肉或量或运动的强度突然增加会导致跟腱在早上的痛苦。与穿鞋不当行使或不平的表面上运行可以增加你这种情况的风险。
跟腱应变的症状
你在早晨或不活动的任何长时间后醒来后你的跟腱会感到特别僵硬和疼痛的权利。你也可能会感到疼痛，你的脚后跟和高达沿着肌腱，你走或者在当天晚些时候运行。如果你走楼梯或斜坡上这可能是尤其痛苦。你可能会觉得在该地区因炎症肿胀和温暖，你的跟腱可能是痛苦的感觉。
治疗跟腱疼痛
休息你的脚和脚踝，避免不必要的移动，如果你在你的跟腱有疼痛。预约看医生的明确诊断，如果疼痛持续超过几天或干扰了你行走的能力。你的医生可能会建议进一步治疗，如冰袋，运动或药物治疗，根据疼痛的原因。在某些极端情况下，手术可能是必要的。
拉伸紧张的肌肉和肌腱可以提高灵活性，并有助于减少伤害或痛苦的风险，如果你的跟腱在早上疼。你可以在晚上做拉伸睡前，体力活动之前，然后再当你第一次得到早晨起来。
怎么做：面墙而站，双脚交错，跟在后面的受伤的腿。将双手放在肩部高度平衡的墙。
保持你的前腿膝盖弯曲，后腿伸直，慢慢地瘦朝墙，直到你觉得沿着你的小腿背面的拉伸。保持20〜30秒，重复三次。
重复此舒展，但在你的后腿膝盖轻微弯曲。继续保持脚后跟在地上。这将瞄准比目鱼肌。
阅读更多：跟腱炎比。痛风