如果你曾经在锻炼后遭受过肌肉痉挛，你就会知道当你的一块肌肉对一块水泥产生最好的印象时，那种疼痛和无助感会随之而来。但是了解潜在的原因和解决方案会有所帮助。
肌肉痉挛锻炼后
锻炼后腿部疼痛的肌肉痉挛昵称 - 后锻炼痉挛可与抽筋最常见的关联。有时，这些突发性，严密抽筋还会设置中你的锻炼。
但随着美国矫形外科学会(AAOS)解释说，突然的肌肉抽筋会影响你随意控制的任何肌肉或一组肌肉。他们指出，虽然你的小腿和大腿肌肉最容易受到影响，但在你的脚、手、手臂、腹部和胸腔也很常见。
通常情况下，科学家们仍在研究导致运动相关肌肉抽筋的细节。正如2018年3月号中提到的本草Sociomedia，波斯尼亚-黑塞哥维那医学科学院的期刊上，迄今为止最有力的临床证据支持肌肉超载和疲劳是运动中突然抽筋的主要原因。
由于注意到医学美国国立图书馆（NLM），也有不幸的是，其他一些可能的原因锻炼后肌肉痉挛，体育锻炼过程中，甚至在其他时间。它们包括：
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如果你怀孕了，做好准备:不管有没有运动，在飞机上生孩子都是肌肉痉挛的另一个可能原因。NLM指出，其他人群也有可能增加肌肉痉挛的风险:运动员、老年人、体重超标的人，以及患有甲状腺和神经紊乱等特定疾病的人。
处理肌肉痉挛
所以，你已经工作了之后开发的肌肉痉挛在你的腿。在那里，你在地板上，你的肌肉痉挛拼命抓着。是时候去看医生？该NLM指出，肌肉痉挛，通常是无害的，并且他们离开几分钟后 - 即使它不觉得在当下的方式。
但他们也警告说，如果你抽筋频繁或严重，持续很长一段时间，或当你伸展和喝饮料，请联系您的医疗保健提供者没有得到更好的。你应该寻求医疗照顾其他症状包括伴有肌肉无力，肿胀，发红或温暖的感觉抽筋。
在当下，最重要的解决办法是停止做任何活动触发了您的抽筋。由AAOS建议其他家庭的补救措施包括柔和的伸展和按摩。你可以抱着试试看你的关节或肢体的伸展位置，直到抽筋停止，但不要强迫它。热火也可能有助于为紧张或紧张的肌肉。
一旦危机过去，我们的目标就是防止肌肉痉挛再次发生。在分析的基础上本草Sociomedica，缓和你的锻炼可能是预防运动有关的肌肉痉挛的最佳途径之一。这并不意味着你不能工作了难 - 只是不要把它推到它引发肌肉痉挛的地步。
另一个重要的预防措施是通过热身来放松你的锻炼方式。哈佛健康出版说明如何：做5到10分钟的锻炼，工程所有的主要肌肉群，开始慢慢再升温的步伐。这可能意味着行走和摆动双臂，跳舞几首喜爱的歌曲或做窄幅的运动练习弓步状，腿和摆动手臂摆动。
你的锻炼后，通过冷却用5至10分钟的逐渐减轻体力活动和伸展，所有这些都可以帮助阻止你的锻炼后肌肉痉挛逆转的过程。
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