给孩子的代餐奶昔

一个高质量的替代餐奶昔包含各种全食品成分。如果你在家里搅拌的话，不要只包括水果和果汁。作为一顿饭的奶昔，要含有蛋白质——如蛋白粉、酸奶或坚果酱——和健康脂肪，如亚麻、椰子油或鳄梨。孩子们通常不愿意吃他们的蔬菜，但是当你把一把菠菜或者把胡萝卜磨成粉放入替代餐奶昔时，他们可能不会注意到。

如果你偶尔需要依靠预先包装的奶昔代替你的孩子的餐食，选择一个提供最佳营养和最小添加剂的奶昔。自然疗法专家特里萨·拉姆齐建议选择一种非转基因的、低过敏性的，如果你的孩子的饮食需要，不吃大豆、奶制品和谷蛋白。她还建议不要给孩子们使用肌肉建设者和增肥产品。这些食物可能含有对他们正在成长的身体有害的补充物。不要把糖作为第一或第二成分的奶昔。

代餐奶昔对那些由于遗传、食欲不振或生病而体重过轻的孩子很有帮助。这些奶昔应该富含高质量的卡路里，这些卡路里来自于全脂乳制品，新鲜水果和坚果酱。避免在奶昔中加入大量糖浆或蜂蜜等糖分，从而增加卡路里含量。取而代之的是，用枣子或香蕉自然地使代餐奶昔变甜。

早餐是用奶昔代替正餐的自然时间。即使你的孩子早上没有食欲，抖也很快，而且通常很容易消除。试着把半根香蕉、一把蓝莓、半杯生菠菜、一大汤匙杏仁黄油和一些牛奶混合在一起。用高热量奶昔代替零食可以包括香蕉、草莓、全脂牛奶、奶粉和椰子油。如果你的孩子更喜欢用桃子、覆盆子和芒果来代替草莓。