橡皮筋徒手练习

用途很广，强大的橡皮筋，将适合安全地在你的手指。发生在你的手指带你的指关节。抵抗带，扩大你的手指，伸展出来，只要你所能。不要，但是，它们延伸到痛点。保持这个姿势三到五秒钟，然后为您返回到起始位置慢慢地控制手指。重复整个一天，先进行至少50次。随着你的手指变得更强，你应该以你的方式多达200个进行重复。

裹宽橡皮筋绕你的手，你的手趴在桌子上平伸展你的手指了。抵抗橡皮筋解除你的小指。在保持空气中的手指三到五秒钟。每个手指重复，包括你的拇指。现在，走在相反的方向，用拇指开始，到你的小指工作的方式。重复的另一只手，再休息你的手。

随着宽皮筋缠你的手指，轻轻地向后弯曲你的手腕向你的身体。随着你的另一只手，抓住橡皮筋，并用它来牵你的手背部更远，深化舒展。保持这个姿势5秒钟后放开舒展。重复这个练习10次，然后在另一侧进行。完成练习用每只手进行两个额外集。

将宽橡皮带在你的四个手指的顶部。握住你的手，用手指直接在空气中。在您的中间接头弯起手指把指尖往你的手掌。你微微张开手指，保持这个姿势，伸展每根手指之间的空间。回到一起移动你的手指，抬起你的手指你的手回到你的起始位置。重复在此手10次，然后在相对的手执行。