运动与力量练习的拇指范围

利用这次军演从医学的华盛顿大学医学院放松了大拇指，然后恢复运动范围的手指。通过按摩，环绕大拇指的区域开始。这有助于减轻在被按摩拇指张力以及在运动接合按摩手。在您按摩双手，慢慢地打开和关闭的手指高达10倍。这有助于恢复运动的范围，可以每天重复。

这项工作从PhysioAdvisor加强拇指和改善关节活动范围。为了执行，触摸用食指，拇指和手指挤压在一起五秒钟。松开手指，然后再次相遇五秒钟的拇指和中指一起举行。重复这个练习对环和小指。休息你已经对所有的手指进行加强锻炼后，再重复，所以你工作过的每个手指三次。

这次演习由美国俄亥俄州立大学医疗中心，有助于反对前面的练习工作，帮助伸展拇指和提高你的运动范围。为了执行，舒展每只手的拇指和食指出尽可能。把你的左手拇指和食指之间右手的拇指和食指。伸右手拇指和手指相距甚远舒展。松开手指，然后在另一侧重复。

这次演习从PhysioAdvisor采用了网球作为辅助设备。拿一个网球和保持正常，拉伸周围的网球拇指。挤压网球硬如你可能可以不引起疼痛。保持这个五秒钟，松开，然后重复10次。休息，然后重复在另一只手的网球挤压。