你用你的手指每天都把握和携带的东西，这在很大程度上依赖于手指屈曲。用手指屈曲的肌肉往往更强，比那些负责手指延长较为发达。但延长的肌肉一样重要屈曲的肌肉;没有他们，就不可能打开你的手来把握的东西摆在首位。几次演习将有助于加强这些肌肉，改善手指的延伸。
手指延长是手灵巧的重要组成部分。
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之五
这次演习是伟大的热身手指伸肌同时促进全范围的运动。用你的手指开始弯曲，并在松散的拳头放松。作为快速，强大，你可以，延长你的手指尽可能地。假装你是在别人甩水;这是你应该在这个练习模仿运动。用双手进行练习5〜10倍。
指拉
指提锻炼增强你的手指屈伸，同时加强协调。把你的手平放在桌上。用食指，开始提高，并降低你的手指一个接一个。提起每根手指尽可能地高，同时保持粘在表中的其他人。要在协调工作，做手指抬起双手一次。重复练习两两到三次。
扩展性能及其
抗阻力延长你的手指将开发的肌肉负责运动。用你的手指直一起，弯曲他们走向你的拇指。让他们在这个位置上，敷周围厚厚的橡胶带。对波段的阻工来扩展你的手指。每只手重复延长10倍。
反向农民走
这次演习将提高你的伸肌的力量和耐力。找到一个锥形顶部的大罐子，并与水或沙子填充。把你的手罐内，然后按你对双方的手指保持罐子上你的手。行走或站立在原地，只要你能同时保持罐子上你的手。当你的肌肉疲劳，去除罐子和休息。重复练习两到三次，每次都试图去比以前的时间长。
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