什么是步行和跑步健之间的区别？

走路的机制是那些运行的有些不同。跑步和行走的步幅的不同剖面影响电源的效率，最大速度和对你的身体活动的影响程度。虽然行走和跑步烧伤大致相同数量的在相同的距离和速度相近的卡路里，共同影响和肌肉使用中涉及的各类型步幅的不同。

你的膝盖弯曲多跑的步幅比他们行走步幅期间中，并在比较行走时所施加的力运行期间，这将增加施加在地面上的力。增加的弯曲膝盖也增加了你的四头肌，又称膝关节extensors.This产生的力是一个原因，你可能会发现运行相当的距离时更累了你的膝盖和四肌肉比行走。

平均步行速度则介于每小时大约3英里，但快速步行者和动力步行者经常可以步行速度达到或超过每小时5英里。在你感觉比走路更舒适的跑步被称为你的速度“破发点”和典型的破发点就有点每小时4和5英里之间。对于大多数人来说，正在运行的步幅允许以比走路步幅较高的综合最大速度。

运行和步行步伐之间的一个显著差的时间长度每只脚与地面接触。在行走期间，你的脚的至少一个会与地面在任何给定时间，时间的长短联系 - 在每一步幅过程 - 即每只脚接触地面就越大。在运行中，每个时间的双脚接触地面是最小的，并且在每个步幅中，你的脚也不是在与地面接触时的一段时间。

用于步行和跑步的步幅不同影响以不同的速度执行每个类型的步幅所使用的功率。取一个220磅的人步行或跑步的例子中，跑步或步行的功率效率大约是每小时4.5英里的速度相似。低于这个速度，行走步幅更节能的不是运行;此速度以上，运行步幅是最有效的。