是否步行燃烧更多的脂肪比慢跑吗？

发表在“医学和科学的运动和锻炼” 2004年的研究发现，正常运行需要比行走更多的能量超过1600米的距离。但在本研究中的运行速度是步行速度的两倍。发表在杂志“体育医学和体育健身”的另一项研究发现，步行和以相同的速度在相同的距离慢跑过程中，步行者烧一样或更多的能量比慢跑。

发表在“医师，运动医学”的一篇文章指出，中等强度活动，如慢跑容易有脂肪氧化比低强度的步行率较高。但在更高强度的行走可能导致类似的燃烧脂肪的活性。发表在“美国临床营养学杂志”的一篇文章发现，耐力锻炼最大耗氧量的65％进行招募近两倍的脂肪作为活动的最大耗氧量的25％执行。

你花了走与慢跑的时间会影响你多少脂肪燃烧，尤其是如果你慢跑比你走得快。由美国心脏协会2013年研究33,000跑步者和15,000步行者发现跑步者倾向于尽可能多的能量步行者两次花费，可能是因为它们覆盖在相同的时间内更远的距离。不过，如果你更可能维持步行计划，走路大概是从长远来看，燃烧脂肪是更好的选择。