冲刺时的背叛是什么？

Sprinting似乎是一个简单的表面上的练习，但是当你更深的时候，你发现它是从竞争中分开世界上最快的跑步者的小事。在每个步伐中，在整个步骤中俯视时，似乎很小的东西将削减秒，提高速度和整体冲刺效率。

背屈涉及带上脚的顶部，这也被称为背部的背部。这缩短了脚趾和脚踝之间的距离，并主要签订胫骨的肌肉，主要是胫骨前肌肉。这种运动在速度运动员和普莱叶素测学期间强调。背离的相反运动被称为Plantarflexion，并且涉及将你的脚趾指向远离你的胫骨。（参考1）

在短跑期间强调背包的主要功能是缩短膝盖以下腿部代表的杠杆。当你推开后脚并且它上升到地面时，你应该在将它带到前进时将其背着，在臀部下保持紧张。膝盖和脚趾之间的杠杆长度较短，在与地面接触之前，卷曲摆动更快。（参考2）

为双腿创建较短和更高效的摆动摆动只是创造更有效的冲刺步幅的第一步。当你跑步时，背叛也将你的脚放在理想的位置，以吸收着陆的冲击，并将肌肉引起肌肉圈出来进入下一个步幅。将其视为装载在向前爆炸之前的弹簧。短跑运动员主要在脚的球或脚趾上奔跑，因此在这种背屈的位置降落让您达到最大速度的位置。（参考2）

在完全冲刺期间，难以对您的运行形式进行必要的调整，因此培训练习可以帮助您在全速击中轨道之前进行这些变化。短跑运动员经常进行高膝部锻炼，在强调其脚的背屈位置时运行。用脚直接在你的重心下跑步鼓励自然背屈的位置，与下面或过度的下方。在最大速度相间保持刚性，直立的身体姿势将鼓励相对于臀部的适当脚位置。