跑步时脚的自然内翻被称为内翻，大多数跑步者主要分为三种:过度内翻、中翻或后旋。后屈肌的脚倾向于向外滚动，将压力置于脚的外边缘。仰卧起坐需要缓冲，最好的步道鞋会提供额外的缓冲，以帮助保持脚在运动中免受伤害。
稳定性和缓冲使你的脚在路上安全。
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关于旋后肌
仰卧者，也被称为下内翻者，倾向于向脚的外缘滚动，这降低了在着地时对脚的控制能力。如果你的跑鞋的外侧比其他部位磨损得更厉害，你可能是后伸者。这种向外的旋转会导致臀部和骨盆错位，并可能导致炎胫束综合征、足底筋膜炎和跟腱炎。
鞋的特性
由于仰卧器着地时的冲击力更大，提供最大缓冲的步道鞋是最好的。越野鞋本质上是跑鞋的鞋底为越野活动;这些外底增强了更大的牵引力表面，如岩石，泥土，草和根。理想的越野跑鞋还将提供足弓的支持，稳定性和脚趾盒足够的空间。舒适和轻松的运动也是必要的品质。
参考文献
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