VO2和VCO2是在锻炼期间测量身体的新陈代谢和效率的重要变量。VO2代表身体每分钟使用的氧气量。同样，VCO2是您在通过身体运输氧气后呼吸的二氧化碳的体积。
总之，这些测量可以为你提供关于你的身体燃烧脂肪和碳水化合物的方式的重要信息，可以帮助你衡量你的整体健康水平。
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VO2公式和计算
的VO2公式绝对VO2为:VO2 (mL/min) = (HR x SV) x a-vO2。“HR”代表心率，单位为心跳/分钟，“SV”代表每搏的每搏量，或心脏每搏泵出的血液量。短语“a-vO2”是进入你肌肉的氧气量和从肌肉中出来的氧气量之间的差值。
举个例子，如果你的运动心率是每分钟150次，你的SV是每分钟100毫升，你的a-vO2等于0.14，那么你的总VO2将是每分钟2100毫升氧气。
测量绝对VCO2
的计算绝对VCO2的公式为:VCO2 (mL/min) = (VE x FeCO2) - (VI x FiCO2)。“VE”为呼出空气体积，单位为mL/min;“VI”为吸入空气体积，单位为mL/min;“FeCO2”为呼出空气中的CO2含量，“FiCO2”为吸入空气中的CO2含量。
吸入时空气中VCO2的含量约为0.004%，但是在呼气时，这个数字增加到4%．
VCO2和VO2测试
正如你所看到的，VO2和VCO2的计算需要很多精确的信息，而大多数人手头上没有这些信息。要获得这些值的准确读数，你必须去设备齐全的健身房、健身俱乐部或运动诊所，那里有专门的设备来测量VO2和VCO2。
专业测试将为您提供极其准确的测量，并在各种身体活动中进行。许多运动员进行这些测试以评估其VO2MAX，或其最大氧气吸收，这是用于测量物理耐久性水平的金标准。的梅奥诊所注意到VO2是不同活动所需的氧气量，单位为每分钟每公斤体重毫升。
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估计你的数字
虽然精英运动员和教练可能需要获得VO2和VCO2的最准确信息，但一般人可能只需要粗略估计就可以了。幸运的是，有些测试只需要秒表和计算器就可以执行。
例如，你可以通过在12分钟内跑尽可能远的距离来估计你的最大摄氧量，然后测量距离(D)(米)和体重(BW)(公斤)。然后你可以用这个公式计算自己的身体健康水平:VO2max = [(0.0268 x D) - 11.3] x BW。