跑步机提供一个多用途的方法来提高心脏健康和耐力。现代跑步机为使用者提供了各种各样的信息。除了速度、百分率、心率和距离之外，你还会在跑步机上看到代谢当量(METs)的显示。
提示
跑步机上的met值是你运动强度的一个指标。
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什么是代谢当量？
这是你多少氧气跑步机在使用过程中燃烧的措施。通过监控耗气量，以及心脏速率，速度和跑步机等提供的信息，你可以决定你的工作相比，如何更难休息。
明知MET为代表代谢当量是有用的，但又有什么真正的意思吗？根据哈佛大学公共卫生学院人类燃烧一卡在休息每2.2磅每分钟的体重。这相当于1.0 MET。所以，当你与你的DVR在沙发上赶上你在1.0左右MET。当你在跑步机上，你会看到当你增加你的努力大都会显示增加。
据发布的2018年7月的研究PLOS一，METs也被用来帮助将体力活动分为轻度(<3.0 METs)、中度(3.0-5.9 METs)和剧烈(>6.0 METs)。
航海教育是如何计算
开始跑步锻炼之前，您会被要求输入年龄和体重。此数据与速度和百分比等级或倾斜到计算的MET结合使用。此结合的年龄，重量，速度，和百分比级简单公式允许跑步机，以提供具有实时代谢当量数据的用户。因此它是对你很重要输入在锻炼开始正确的年龄和体重的信息以获得准确的读数MET。
它是准确的？
因为在跑步机使用一个相对简单的公式来计算代谢当量，它是由运动员被烧毁不氧气的实际毫升。为了得到一个真正准确的测量，你需要使用的传感器，监视器氧气面罩和一个科学家小组。这可能不是在你的健身房或你想接受每个跑步训练课程提供的东西。因此，对于非优秀运动员，通过你的跑步机提供的MET信息是锻炼期间你劳累的一个很好的估计。
航海教育期间跑步训练课程
当你一边气喘吁吁地看最新的新闻节目，一边在跑步机上读着九个met值。恭喜你，你现在的工作比休息时努力九倍。坚持心血管锻炼，你的健康水平就会提高。你会注意到，当你在9个met值时，几周后你会发现同样的9个met值并没有那么难。随着你的健康水平的提高，跑步机上的met值也会增加。
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运动常识
记住，你必须了解和注意舍不得你的物理限制。监视你的心脏速率，注意你的自我感觉程度，只要你锻炼。如果你开始一个新的锻炼计划，首先访问你的医生讨论你的意图，以确保你有足够健康为您建议的活动。不要依赖于你的健身房的设备时，你需要慢下来告诉你。当担忧出现之前，期间或你的训练结束后，咨询你的医生。