测试心血管耐力的不同方式

心血管耐久性被描述为在长时间进行大肌肉动态，中等至高强度运动的能力。这可以以各种方式进行测试。专业人士开发了许多类型的标准化测试，以测试心血管耐力。其中一些测试需要专门的设备，以便正确准确地进行。但是，还有测试可以用最小的设备或外部资源来完成，这些资源将为您提供准确测量您的心血管耐力。

VO2最大或最大氧气消耗，是在运动期间能够使用的最大氧气量。这是有氧健身的最有效指标。通过间接量热法测量VO2 MAX是昂贵的，需要培训的人员。个人必须在跑步机或循环测力计上锻炼身体疲惫。在整个测试中，用特殊设备测量氧气消耗，二氧化碳生产和空气量。这些测试需要培训的人员和昂贵的设备。

英里跑/步行不需要额外的设备。该测试的目标是尽快覆盖一英里的距离。该测试是最大的努力测试，只能由健康个体进行。为了执行此测试，您只需测量覆盖一英里所需的时间。应该记录时间，可以使用表和统计进行比较，这将使您衡量您的心血管耐力。

Pacer测试是一种多级20米班车运行。您将从一侧到另一侧的20米距离，以便尽可能多地重复。您运行的步伐设置在CD上，间隔每分钟更快地获得，以至于最终无法维护速度，无法继续运行。您的总重复应计入和录制。

对于任何测试测量心血管耐力，有标准化的表允许您评估结果。这些表将向您展示您的排名，通常会通过将您的低级，公平，平均，高，高等类别来评估您。