饮食中含盐过多的症状和体征

一些钠过多的迹象——比如口渴——是显而易见的。更大的问题是，你从盐中摄取的钠会导致严重的健康问题，而这些问题可能不会出现任何迹象或症状。

盐由钠和氯化物组成。更具体地说，作为哈佛公共卫生学院注意，盐是40%的钠和60%的氯化物。这两种矿物质都是电解质，有助于调节体内的水量。氯化物也是胃酸的一个必要成分，而钠是保持肌肉和神经工作所必需的。

推荐摄入量为钠是1500毫克每天，其等于3800毫克的盐，根据俄勒冈州立大学莱纳斯·鲍林研究所. 这个每日推荐量约占一茶匙食盐的三分之二，将导致钠的正常水平。要保持在正常的钠含量范围内，你应该摄入不超过2300毫克钠一天。

美国人的平均消费量超过了这个建议的最大值。保持足够低的钠水平以避免高钠血症对慢性病的预防至关重要。

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口渴是一种急性反应盐和的一个太多钠的症状.您的身体努力工作，以维持钠的浓度精确。当水平得到太高，系统踢来恢复平衡.因为钠溶解于体液，身体通过增加流体的量降低了矿物的浓度。

对这种症状最好的反应之一是增加水的摄入量.水将有助于从你的身体冲洗多余的钠，在恢复过程中给予协助。如果不增加水的摄入量，你的身体会抓住它已经拥有了的水。

肾脏有助于增加水的储存排尿少. 同时，感受钠失衡的受体告诉你的大脑触发口渴的感觉。

当过量的盐使钠的含量增加时，你的身体会保持水分。当多余的液体积聚在组织中时，会引起另一种钠过多肿胀的症状。这种肿胀，叫做水肿，影响身体的各个部位，但经常发生在脸、手、腿、脚踝和脚。

减少盐的摄入量应减轻组织水肿.升降受影响的身体部位，行走和移动你的身体还可以帮助消肿下去。如果水肿严重或不消失，请咨询您的医生，因为它可以是一个更严重的健康状况的一个迹象。

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钠的高水平增加体内的水分，包括血液的体积。多余的血液会挤压血管壁，结果是高血压.

是什么导致高血压一个更危险的太多钠的症状是，它很少引起任何症状或体征。不幸的是它也很常见，一个在美国三个成年人有高血压。一个症状，有些人的经验是头疼，但你可以有很长一段时间高血压而不自知。

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按照疾病控制和预防中心未经治疗的高血压会损害血管以及心脏和肾脏。除非损伤影响到你的健康，否则症状不会出现，而症状的类型取决于身体哪个部位被削弱。第一个症状可能是中风或心脏病发作。