什么普通食物可以吃一个快验保饮食？

如果您需要减掉很多体重，你可能会考虑快验保，因为它是在2至5磅专为减肥。每个星期。大多数你的食物上快验保的来自快验保准备正餐和零食，但要知道，你需要吃对饮食有什么其他食物是很重要的。为了保持尽可能健康，开始减肥任何饮食前咨询你的医生。

在快验保五和一个计划，每天包括三餐快验保您订购，以及一个精益和绿色吃饭，你做好准备。快验保餐包括蛋糕，巧克力，奶昔，燕麦片，布丁和热饮料，你可以有五个每天。快验保的过渡计划是8到16周的计划，以帮助你保持你的减肥，一旦你达到你的目标体重，并且它可以帮助你逐步减少快验保食品，你在各种规则的食物，如水果和添加低脂肪的乳制品。

精益和绿色粉来自于快验保定期食物你每天投喂一次。您可以选择的蔬菜任意三份从快验保提供的列表，以及单个服务的例子是1杯生菜或生菠菜，或生芽或豆薯的半杯，或煮熟的芦笋，南瓜，西兰花或萝卜。你可以有5至7盎司从鱼，鸡肉，鸡蛋，猪肉或地面火鸡瘦肉蛋白。每餐应该有健康的脂肪，如核桃油，沙拉酱或亚麻籽油的0〜2份。

您最多可以拥有每天从认可名册调味品和调味料的三份。可能性包括干香草或香料的四分之一到二分之一茶匙，酱油1茶匙，烧烤酱的二分之一茶匙葱碎，豆浆或新鲜香草1汤匙。每日小吃也是可选的，你可以有3个芹菜，花生酱，半个盎司的1汤匙。坚果，无糖冰棒或无糖口香糖。

摄入足够的液体可以减少你的饥饿感，减少便秘的风险，快验保建议至少8个8盎司每一天杯水。你可以有其他低热量或无热量的饮料，如茶，咖啡和软饮料或混合饮料无糖。该方案规定，你不应该有每天超过300毫克咖啡因，或在咖啡3份的量。此外，避免饮酒，而你在快验保，因为它有利于热量并增加你的饥饿感。