在减肥的过程中，你可能需要做出一些牺牲，但好消息是，咖啡不一定非得是其中之一。这里有一些饮料可以帮助你每日咖啡因修复不会破坏你的减肥计划。
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重量观察智能点系统
体重观察者解释其饮食计划是围绕智能点的概念构建的，在智能点中，每个食物和饮料都被分配一定数量的点数。分配的点数取决于食品或饮料的卡路里含量和营养价值。
例如，食物中的蛋白质越多，其SmartPoint值就越低，而糖和饱和脂肪它包含，越点，它有。慧俪轻指出，它也分配了零点，一些水果和蔬菜，它认为是一种健康的饮食模式的基础上，这样你就可以随意它们添加到您的饮食。
一旦你开始减肥计划，你会得到一个每日和每周的智能点预算，然后你可以使用的食物和饮料你消费。根据体重观察者的说法，你被分配的智能点数取决于你的身高、体重、年龄和性别等因素。
也许在你开始减肥计划之前，你最需要知道的是它是否有效。2016年4月发表在《华尔街日报》上的一项研究内科学年鉴对多个商业饮食计划进行评估后发现，体重观察计划被证明是一种有效的减肥方法。
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咖啡饮料中的智能点
如果咖啡是你需要的燃料，它仍然可以成为你的饮食的一部分，而你在体重观察计划，如果你选择低卡路里的选择。这个梅奥诊所注意到，一些咖啡饮品可以作为丰富的甜点，与数百卡路里。
如果你做对了根据2018年10月发表在《华尔街日报》上的一项研究，抛开那些高热量的甜言蜜语，咖啡因甚至可以帮助你减肥和减少体内脂肪在食品科学与营养重要评论.
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根据体重观察者，一个普通卡布奇诺，拿铁或平白色具有每服250毫升约3智买点，只要它与脱脂牛奶制成，没有任何糖分。慧俪轻体还列出了不同类型的品牌咖啡饮料的智买点的数量。基于点的数量，你可以挑选的咖啡效果最好与你的饮食计划的类型。
以下是一些超级市场咖啡选项及其智能点，如体重观察者所列：
- Moccona经典速溶咖啡，用1/4杯脱脂牛奶制成：每250毫升一个SmartPoint
- 雀巢脱脂卡布奇诺咖啡香包：每150毫升含2个智能点
- Alcafe强力卡布奇诺香包：每150毫升含2个智能点
- 雀巢脱脂摩卡咖啡香包：每150毫升提供3个智能点
如果您通常买星巴克的咖啡，这里有一些常见的星巴克饮料智买点，通过为上市体重观察者:
- 美式咖啡：0智买点
- 冷酿或冰酿，不含牛奶：0分
- 卡布奇诺，提出用脱脂牛奶：2个智买点
- 拿铁咖啡，用脱脂牛奶制作：4个智买点
- 焦糖玛奇朵，用脱脂牛奶制作：7个智买点