如果你担心把有氧运动和有氧运动纳入你的繁忙日程，就不要烦恼。当你做有氧运动时，你在做有氧运动。这些术语是可以互换的，这些练习提供了相同的好处，尽管这些单词的来源不同。
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有氧运动和有氧运动基本上是一样的。这些活动可以增加你的呼吸和心率，为持续的运动提供更多的氧气。
有氧运动与有氧运动：简单答案
有氧运动和有氧运动本质上是一样的。这两个术语都是指具有相同目标并取得相同结果的运动：根据克利夫兰医学中心. 当你通过移动身体的大肌肉来增加你的呼吸频率时，你的心脏泵得越来越快。有氧运动和有氧运动都是耐力运动的同义词。
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技术答案
如果你想了解这些术语的技术性，它们确实有不同的词源和定义，即使这两种类型的练习达到了相同的效果。有氧运动是指吸氧，有氧运动源于希腊语“有氧”。有氧运动是指你的心脏，源于拉丁语“cor”和希腊语“kardia”。因此有氧运动被定义为促进更多吸氧的运动，有氧运动是促进更大心率的运动。
但是当你提高心率时，你的氧气摄入量会自动增加，反之亦然。虽然“有氧运动”和“有氧运动”在技术上是不同的，但它们同时发生，不能分开。当你做有氧运动时，你是在做有氧运动。
有氧运动类型
如果你仍然不相信有氧运动和有氧运动是一体的，请看一些例子。游泳、慢跑、跑步、散步、跳舞、骑自行车、打网球和其他能让你持续运动的活动都是一长串有氧运动的一部分。每种运动的强度和持续时间决定了你燃烧多少卡路里以及对你整体健康水平的影响。
根据疾病控制和预防中心，成年人每周至少应进行150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动。
不是什么
在垫子的另一面，可以说，某些锻炼不属于有氧运动或有氧运动的范畴。尽管你可能会经历一次快速的氧气爆发或短暂的心率加快，但这些活动持续的时间不够长，不符合有氧运动的要求。
举重和其他力量训练、速度训练和力量训练不属于有氧运动或有氧锻炼的范畴。这样的活动可以改善你的整体健康状况，有氧运动和有氧运动是不一样的，但它们的主要目标不是提高你的呼吸和心血管耐力。例如，瑜伽提高了运动范围、力量、柔韧性和平衡性，根据梅奥诊所.
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然而，这些其他类型的运动可以提高你在有氧运动中的表现。改善平衡和力量可以提高你进行有氧运动的能力，比如长跑。