“Cardio”是健身俚语，意为心血管活动，它可能是有规律进行的最重要的体育活动之一。为了保持健康，美国疾病控制中心(Centers for Disease Control)和美国运动医学学院(American College of Sports Medicine)建议每周至少进行30分钟的中等强度有氧运动。
有氧运动指的是任何可以增加心率和呼吸的活动，同时重复有节奏地使用大肌肉群。这个词的词根“卡片”或“心脏”提供了一个线索，说明为什么这种类型的锻炼是如此重要——通过提供逐步挑战你最重要的内部生命维持网络的训练，心肺和循环系统可以改善功能和表现。
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高影响力的有氧运动
在最受欢迎和最持久的高强度有氧运动中，慢跑和跑步仍然吸引和留住了大量的运动爱好者。高强度运动包括在运动过程中双脚离开地面，因此包括跳绳、高强度有氧舞蹈以及某些类型的高级力量训练。这种类型的有氧运动是负重的，这意味着你用你的四肢支撑你自己的体重来对抗重力。
低强度有氧运动
低强度有氧运动的定义是任何一种有氧运动，其中一只脚一直在地面上。影响小并不意味着强度就低。这种类型的有氧运动仍然是一种负重的活动，这意味着除了调节心脏和肺外，它还有利于保持骨骼健康。散步、徒步旅行和低强度有氧舞蹈是这种运动最常见的形式。
浸泡在水中可以减少重力对身体的拉力;实际上，在水中做有氧运动是一种没有影响的活动。游泳或水中有氧运动可以提高你的心率，有效地燃烧卡路里。骑自行车也可以被认为是一种无影响的锻炼，因为自行车的车架和轮胎支撑着你大部分的体重。水上运动和骑车都消除了陆上运动带来的冲击和震动，使它们成为关节炎和受伤康复的理想选择。
体育运动
许多运动都含有重要的有氧成分;例如足球和篮球。然而，不同类型的运动，如双打网球和标准排球，有很大比例的休息时间，其间很少或根本没有有氧运动。在为有氧运动而选择运动项目时要记住这一点。
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