健美与痔疮

当你从健身中得了痔疮，那是因为你没有适当地举重。它发生在你屏住呼吸，同时抬起并将呼吸推向肛门。这会给你的肛门带来压力，就好像你便秘了一样。相反，把呼吸推向你闭着的声门，或者闭着的嘴和捏紧的鼻子。

如果你患有痔疮疼痛，你通常可以缓解在家里的不适。事实上，根据MayoClinic.com网站. 首先使用非处方痔疮膏或含有氢化可的松的栓剂。或者，你可以使用含有金缕梅或其他麻木剂的垫子。买一个坐式浴缸，可以放在马桶上，大多数药店都有售，每天用温水泡10到15分钟2到3次。保持肛门清洁，但不要使用肥皂。这会加重痔疮。大便后，用湿毛巾或不带香味的湿厕纸。最后，使用口服止痛药来减轻不适。

如果你有引起疼痛的痔疮，在健身房放松。降低你的举重量，专注于正确的姿势。如果你正在经历严重的突发，包括肛门出血，避免所有的剧烈运动，直到出血停止。你可以使用椭圆交叉训练器进行有氧运动或游泳，这给你一个完整的身体锻炼，而不会使你的痔疮。

为了防止将来的痔疮或者现在的痔疮恶化，要注意适当的举重。为了增加重量，弯曲你的膝盖，保持背部挺直。在此期间保持会阴和躯干肌肉收缩。用股四头肌和臀大肌从地板上压起来，但不要用背部。继续保持背部挺直，同时抬起和呼气。