痔疮是发生在直肠的静脉曲张。痔疮就在肛门内形成，有时会从肛门中挤出，引起外痔，这可能非常痛苦。如果你在排便后感到疼痛或出血，你可能有痔疮。向你的医生寻求准确的诊断并讨论治疗方案。
练习对痔疮
痔疮有安全的治疗方法。根据哈佛卫生出版社出版适当的有氧运动有助于刺激肠道。有氧运动增加你的心率和血液循环。
通过增加直肠的血液循环，你可以防止痔疮形成疼痛的血块，帮助促进愈合。站着和坐着都会对直肠的静脉造成压力，并会使痔疮恶化。试着每天增加有规律的，20分钟的散步。
有氧运动也释放的化学物质在你的大脑中，这有助于减轻疼痛和压力——这两种情况都可能发生在痔疮中。
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加强你的骨盆底
凯格尔运动是非常有益的治疗痔疮，根据关于痔疮网站。要进行凯格尔运动，收缩肛门肌肉并保持收缩3秒钟。重复五次完成一套，并尝试在一天中执行三到四套kegel。
凯格尔运动锻炼你的盆底肌肉，帮助加强你的肛门肌肉。通过发展更强壮的肛门肌肉，你将有助于防止你的内部痔疮变成外部痔疮，并增加肛门的循环，有助于治疗现有的痔疮。
瑜伽和拉伸
瑜伽和伸展运动对治疗和预防痔疮很有好处Asana国际瑜伽杂志。集中于伸展你的腹部和大腿，以最好地治疗你的痔疮。
试着站直，然后抬起你的腿在你面前成90度角。重复这些抬腿动作3到10分钟，尽你所能，增加痔疮的血流量，提供更快的愈合和缓解。
治疗外痔时，要站直，然后踮起脚尖，双手伸向天空。如果可能的话，向前弯曲身体，将指尖放在地板上。这项运动将加强您的肛门肌肉，并有助于防止未来的外痔。
Muscle-Toning练习
调理腹部和直肠肌肉，帮助治疗刺激性痔疮。当处于高俯卧撑姿势时，收缩腹部肌肉并保持30秒。你也可以通过收缩臀部肌肉，保持几秒钟的收缩，进行多次重复来完成臀部按压。
应避免的练习
一些练习会使痔疮恶化。对痔疮有直接压力的活动，如骑车和划船，会增加疼痛和出血。把这些活动换成散步、徒步旅行、游泳或慢跑。
大量使用背部和腹部肌肉的运动，如仰卧起坐和蹲坐，会增加腹部内部压力，从而使痔疮恶化。
举重也会增加痔疮的压力，因为肌肉紧张和腹部压力增加。
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