最有损于手臂的锻炼超过抽搐通过你的二头肌滚滚的爆炸。虽然是很常见的肌肉立刻抽搐之后跟随一个特定的锻炼，甚至几个小时，在手臂或痉挛过度的肌肉抽搐可能难以处理，并可能妨碍你的力量训练进度。虽然所有的抽搐可能有同样的感觉，其实有几个变量，你需要评估，然后才能处理的问题。
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手臂肌肉痉挛
首先，确定你有一个抽搐或肌肉痉挛。这两个事件往往混为一谈对方，但有不同的原因和不同的症状。痉挛是相当猛烈的收缩影响整个肌肉群，这对于一个给定的手臂肱二头肌将包括整个二头肌区域。
甲抽搐更本地化，并不太明显，通常与更微妙的视觉活化。对于肱二头肌，这将包括二头肌头中的一个的非自愿激活，例如。
肌肉抽搐的原因
在臂肌肉痉挛常常由重引起的，反复练习，在压缩的特定肌肉群的浓缩物。对于二头肌，分离后一样站立或用重物和多次重复坐在卷发在锻炼过程中可能诱发痉挛，紧随其后，或长达几个小时的练习。
脱水也可能导致肌肉痉挛的整体，但没有具体的肱二头肌内。抽动也可以通过剧烈运动造成的，但它不一定是。其他原因包括过量的咖啡因或酒精的消费，焦虑或缺镁。
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工作了
二头肌痉挛往往是孤立的，你的锻炼后很快消散事件，但它们的发生可以减少，甚至通过延长二头肌伸展消除。这样做的一个好方法是按照每套二头弯举的一组三头肌的扩展。收缩和在大致同等程度的延伸的二头肌肌肉，用加权电阻为每个运动，通常将减少或完全消除二头肌痉挛。
保持水分在整个你的锻炼，并结束与一组放松你已经制定了肌肉降温延伸的每个臂锻炼。
肌肉抽搐是后继续锻炼也可以在家中治疗有热水淋浴或温热的毛巾，以增加血液流向患处，帮助二头肌痉挛放松。可选地，冰可被施加到区域引起的在手臂的肌肉抽搐减少疼痛，根据梅奥诊所。
肌纤维颤动抽搐
虽然肌肉痉挛和普通的肌肉抽搐的肱二头肌或其他地方没有什么约，一种类型的慢性肌肉抽搐可能表明一个更严重的问题的担忧。
如果你有在你的二头肌一个特定的肌肉区域，保持抽搐无缓解且不论锻炼的慢性问题，你可以明显看到通过你的皮肤肌肉收缩，你可能会遇到神经损伤的效果和变性的发病条件下，如肌萎缩侧索硬化（ALS）。
如果您怀疑是纤维性颤动肌肉抽搐，医生可以运行一系列测试来诊断问题。