对于许多狂热的举重运动员，二头肌肌肉都是一个骄傲的点和必不可少的工具。这些肌肉在大多数手臂电梯使用，也正因为如此，他们忍受每天的生活压力的方式多种多样。
但是，如果你伸出你的手臂时遇到二头肌疼痛，也可能是恐慌。像这样的肌肉保持谨慎，并保持你为了保留使用的肌肉恶化的伤害低的风险是很重要的。在治疗的第一步是确定你的痛苦的可能原因。
小费
二头肌疼痛可以是microtearing的结果 - 对举重正常响应。不太常见的，它可以是一个严重的伤害的迹象。
查明原因
重要的是要专注于什么类型的疼痛，你是为了让你痛苦的根源和严重程度的一个很好的评估经历。如果您遇到麻木，灼痛疼痛，你已经到锻炼感到领先，这表明一个非常不同 - 少问题 - 不是发生在响应提升尖锐，突然疼痛类型的疼痛。
阅读更多：锻炼的肱二头肌的不同部位
疼痛二头肌中段
当肌肉疼痛是枯燥和燃烧，你可能没有太多的后顾之忧 - 最可能的原因是简单的肌肉酸痛，经过激烈的锻炼后，它可以发生，专注于你的二头肌。虽然它长期被认为是由乳酸堆积，肌肉酸痛，或在这种情况下造成的，疼在你的二头肌的中间，实际上是由在你的肌肉纤维的微观眼泪和紧张造成的。
你可能不会感到酸痛或远端肱二头肌腱疼痛的时候了。通常在运动后24〜72小时的发展归因于称为延迟性肌肉酸痛，或DOMS条件。这种情况是由于离心运动引起的，诸如二头肌卷曲的降低阶段，根据该美国运动医学会。这些损伤是微不足道的，但他们可能需要数天即可治愈，让你不舒服的同时。
菌株和眼泪
尖锐，在二头肌肌肉突然疼痛可以提供一个应变或者甚至局部二头肌撕裂。肌肉拉伤在中间的肱二头肌最有可能产生疼痛。这有时很容易识别 - 肿胀和炎症是常见的，甚至有部分撕裂二头肌将无法在相同的水平，因为它通常会执行。伸出你的手臂时，您可能会也经历二头肌疼痛。
如果你遭受的应变和可能的肌肉撕裂，必须满足一个教练或医生有伤害看着是很重要的。肌肉拉伤或部分肱二头肌撕裂可能在愈合过程中导致疤痕组织的发展。
阅读更多：如何获得定义二头肌
谨慎行事
如果你是从酸痛的肌肉只有痛苦，它在许多情况下，安全地继续你的锻炼是正常的。如果疼痛很严重，也可能是您的最佳利益采取一天或执行一个打火机锻炼方案，因为疼痛是表明有大量的肌肉纤维，它们是受伤的。
轻度肌肉拉伤往往可以在家中治疗，根据梅奥诊所。对于15〜20分钟在一次加重你的痛苦了几天，直到你的症状改善每隔几个小时，避免活动冰敷。
夏普和突发性疼痛，在另一方面，表明在二头肌更严重的肌肉，甚至结构损坏 - 特别是如果你在你的上前臂肌腱疼痛远端二头肌。去看医生，如果你怀疑了眼泪。据刊登在2018年2月的一篇文章关节镜技术，这些伤害往往需要手术干预，特别是如果你是一个活跃的人。