旋前圆肌综合征和运动康复

该旋前圆肌附着于肱骨和近肘部外侧骨尺骨都 - 肱骨是你的上臂骨头，而尺骨是小臂骨 - 和运行斜对面你的前臂附加到更大的臂骨，或半径。这种肌肉坐落在你的正中神经，它发送和你的胳膊和大脑之间的信号。而阻碍你的前臂上运动神经压力可以引起疼痛。旋前圆肌综合征，或PTS，发生在你的旋前圆肌的肌肉变紧或过度劳累，压缩正中神经。

PTS通常引起高的量在旋前圆肌肌肉紧张的重复性动作茎。如果你的日常活动包括锤击，反复使用螺丝刀，清洗鱼或执行需要你的前臂肌肉始终如一地把可能导致过度使用旋前圆的任何活动。症状包括在你的前臂疼痛和行动不便以及麻木或在你的手掌，拇指，食指或中指发麻。腕管综合征症状往往混淆PTS;然而，腕隧道的症状是由手腕的运动，而PTS症状肘部动作恶化加剧。

具体按摩技巧可以帮助你的旋前圆肌舒缓紧张情绪，从而减轻你的正中神经的压缩。所谓的“释放”的旋前圆，这些技术 - 通过执行时，训练有素的专业 - 可以拉长肌肉。您的医生可以执行接触抑制，在此期间，紧区域被排出的张力，以及等距后松弛。这种技术继续工作顽固张力出的肌肉，进一步减轻下面的神经的压缩。虽然车身可以帮助症状，一旦他们开始，经常伸展也将帮助管理和防止潜在的PTS。

通过全天轻轻地，经常伸展手臂，可以抑制高渗和帮助拉长肌肉。前臂旋前拉伸瞄准旋前圆，以及肱和肱桡肌。与您的向后朝向的门框架的内站立和直线延伸的臀部和肩部之间的中点上方的左臂。握住左手的门框，使您的拇指朝下，向上滚动你的二头肌。你应该觉得在你的肘部和前臂区臂的前部舒展。保持这个动作10到30秒的姿势，并重复与另一只手臂。