当涉及到举重，更不一定更好。建立肌肉和力量依赖于休息和恢复之间的良好平衡。不给自己留足够的时间进行恢复可能会导致过度训练，这最终可能会停止你的收益。
一般来说这是一个好主意，跳过任何胸部练习一天你做一个胸部的锻炼后，然而，这真的取决于你的健身水平，你的胸部的锻炼强度，无论您遇到任何疼痛，你在做什么类型的俯卧撑。而且，如果你是一个先进的升降机，背到背胸会议每隔一段时间可以真正刺激经济增长。
小费
它可能会根据您的目标和当前的健身水平是明智的一天跳过俯卧撑你的胸部锻炼后，而是用你的最佳判断。
打破肌肉锻炼
在一个具有挑战性的训练期，你的肌肉纤维受损。你的身体作出响应，试图修复受损细胞。你的锻炼后，立即特殊细胞称为卫星细胞聚集到受伤部位，熔合到受损细胞，并给对方。
此修复受损肌纤维和形式的新的肌肉蛋白链，从而增加肌肉的规模和实力。训练之间不允许足够的休息，会导致所谓的条件过度训练综合症，这会阻碍你的肌肉生长，并导致人身伤害。
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这取决于延迟性肌肉酸痛
一个艰难的考验后的一天，这是不寻常的感觉有些酸胀。这是一个迹象，表明你的身体仍在努力修复肌肉损伤。如果你的胸部锻炼是非常艰难的，你甚至会疼了两三天之后。
这是延迟性肌肉酸痛，或DOMS的影响，根据美国运动医学会。特别是如果你在你的身体是不是用一些新的练习增加，延迟性肌肉酸痛，可以非常显着。通常，如果你还是疼，这是一个迹象表明，你的身体还没有修复您的锻炼过程中所造成的伤害，您应该做更多的胸部练习之前等待。
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在戏剧因素
这是正常现象更轻和更重的起重天。如果你把它容易在你的胸部的一天，你想要做一些俯卧撑第二天 - 去了。如果你没有感到任何疼痛，这是一个很好的迹象，表明你的肌肉已经准备好为你的下一个锻炼。
如果你是一个初学者升降机和你刚开始，慢慢来。你可能急于把工作和看到一些成果，但缓慢而稳定胜在这种情况下比赛。你不想冒险过度训练和伤害。通上俯卧撑，等待下一个胸部训练日在您的日程安排。
即使你有一个艰难的锻炼，如果你真的很强，几个简单的俯卧撑可能被罚款。事实上，如果你的肌肉在第二天僵硬，一组或两个俯卧撑可以带来血液到区域和热身僵硬的肌肉。但是，这真的是只有当你有一个非常雄厚的实力基础的情况;如果你能泵出几集的20个俯卧撑喜欢它没什么大不了的，你绝对可以做俯卧撑你的胸部锻炼后的一天。
有上百种不同的方式做俯卧撑，这样得到具体。当你仍然遇到延迟性肌肉酸痛俯卧撑对你的背部一个55磅重的权重板块 - 不是一个好主意。爆炸的增强式俯卧撑，当你的肌肉疲软？也不是一个好主意。但同样，这取决于你的健康水平。如果你不相信这是一个好主意，它可能不是。