治疗肘疼痛举重

肘部类似于膝关节。它并不像变量和络合物作为髋关节或肩关节。它本质上只是弯曲向前和向后稍作旋转。这是一个铰链接合，这意味着它是类似于在你的门铰链。

如果没有运动的大范围的，也有你的胳膊肘要面对的很多复杂问题。在大多数情况下，从举重受伤将简单地过度使用损伤，这是不那么严重破骨，但可能需要更长的时间来恢复。

有迹象表明可能导致几件事锻炼后肘关节疼痛。你可以破坏肌腱和韧带，拉伤肌肉，神经压缩或刺激囊囊。如果你的胳膊肘疼，你应该做的第一件事就是去看医生，谁可以帮助你找到问题的根源。

即使你认为你知道发生了什么事情与你的手肘，医生可以运行相应的测试，以确定你的疼痛的原因。它可能是良性的，不会即使你的锻炼干扰，或者它可能是什么大不了的事情，迫使你休息。了解你的肘部的解剖结构将帮助您了解什么可能是错误的。

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你的肘关节是由两个主要的骨骼组成：肱骨和尺骨。尺骨是前臂骨头周围的肱骨，这是上臂骨挂钩。形成肘部的尖尖的一部分。半径在你的前臂，其平行于尺骨其他骨。它连接到您的肱骨由肌肉和韧带。

虽然这是一个相当简单的联合，也有少数韧带和在你的肘关节运行的肌肉。韧带保持你的骨头在一起。他们是结缔组织的难以置信的强大乐队。

据文章华盛顿大学的医生，有一个横向，或尺侧副，和内侧，或桡侧，韧带在你的胳膊肘是防止它太远两侧移动。尺侧副韧带是在肘的内侧，而径向副韧带是在外面。

第三韧带是环状韧带。它拥有对你的手臂骨，肱骨半径。

肘部韧带既可以扭伤或撕裂，从微撕裂到完全撕裂。几个举重动作会损坏你的胳膊肘韧带。一侧到另一侧运动是最危险的，因为这是你的韧带保护最运动。

虽然罕见，但有可能发展从举重肘内侧韧带损伤。穿过肘和防止接头的内部的尺侧副韧带运行从屈曲。

棒球选手这种韧带损伤通常由于在他们抛出难以置信的高速度。快速投掷运动提出了巨大的压力对你的手肘内侧。如果你觉得内肘关节疼痛而举重中，UCL应变可能是原因。

如果你真的撕裂你的UCL，它需要一种叫托米·约翰手术，这是因为伤害棒球参考是在投手常见。如果部分撕裂你的UCL，你可以尝试休息吧。

你的医生可能会建议服用消炎药和结冰的伤害。然后，你会去物理治疗，加强韧带和周围的肌肉，这样你就不会遇到同样的问题一次。

很少举重运动横向移动你的胳膊肘，使桡侧副韧带很少受伤。这同样适用于环状韧带。

肱二头肌和三头肌，最大的两个手臂肌肉，整个肘关节运行。他们都覆盖肱骨长度。二头肌在手臂的前端和三头肌是在后面。

你的二头肌肌腱下降到肘部通过手臂的前端。它连接通过肘关节和你的桡骨。当你举起的重量，你的肌肉收缩和拉你的肌腱。肌腱附着于骨和实际移动骨头。这意味着所有的肌肉产生的力量必须经过肌腱。

尽管他们是非常耐用，肌腱可以来太多的压力。有时，他们完全撕裂，但往往不是，他们只是变得红肿。肌腱的炎症被称为腱炎。

治疗二头肌肌腱炎，你应该消除涉及二头肌动作开始。这包括卷发，引体向上和行。一些运动，如网球也可加重二头肌肌腱。您还可以采取抗炎药物和冰面积以促进愈合，根据从文章山间医疗保健。

如果伤势严重不足，整个二头肌肌腱可以撕裂。在这种情况下，你需要手术。只要你有内部的操作两到三周你的伤后，就可以完全愈合二头肌肌腱和恢复正常。但是，它可能需要长达三个月才能完全愈合，即使你正在做物理治疗。

类似的损伤可发生于三头肌肌腱，它运行了你的胳膊肘的后面。然而，三头肌肌腱伤势远比二头肌肌腱损伤较少见，根据发表在一个2014纸临床运动医学杂志。

举重是涉及压制，像卧推，甚至俯卧撑的动作，紧张你的肱三头肌腱。如果你在你的胳膊肘后部炎症和疼痛，也可能是三头肌肌腱炎，你必须避免按压运动和休息，你的肱三头肌该装置。肱三头肌腱的完整撕裂，需要手术和康复的几个月。

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一些你的前臂的肌肉也穿过你的胳膊肘上运行。该牵你的手手腕伸肌回连接到您的肱骨外侧。该牵你的手手腕屈肌着连接到您的肱骨内侧。

最常见的肘部受伤的两个是网球肘和高尔夫球手的手肘。那些受伤的部位是你的前臂肌肉附着于肱骨上髁。如果你伸直手臂，你可以看到突出部分出你的胳膊肘两侧的两个小点。内部点是肱骨内上髁，这是高尔夫球手的手肘部位。外面是外上髁，这是网球肘的部位。

任何一个问题可能是你的理由肘举重后疼。一些前臂肌肉合并并附着到外上髁，并在它们都满足发炎的区域。网球肘的炎症伸肌，该拉的手。高尔夫球运动员手肘是从屈曲肌肉，拉手下来。

为了治疗这些形式的肌腱炎，你应该花时间远离运动疼。从举重使用强烈的握力像死升降机和上拉练习望而却步。

同时，你应该从喜欢网球和高尔夫运动需要时间远加剧你的伤害。除了服用消炎药，试结冰和按摩发炎部位。你也可以伸展前臂肌肉轻轻推或拉你的手对你的前臂上肌腱那拉。

神经让你的肌肉动作，并有跨越肘关节三大神经。尺骨，桡神经和正中神经共同控制你的前臂的肌肉。

由于你的神经通过你的肘关节上运行，它们可以通过肌肉，肌腱或骨头被压缩。如果他们压缩，你可能会觉得麻木或在你的前臂和手部刺痛根据密歇根大学综合肌骨中心大学。

您可以从举重需要时间的路程，如果发生这种情况，这将减少在你的肘部发炎。如果不解决这个问题，可能需要手术，以减轻你的神经的压力。

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为了保护你的胳膊肘，还有对骨囊囊。流体的这个小囊可以发炎和溶胀，这是令人担忧。接触在肘部，就在滑囊囊位于的前端，通常是肿胀的原因。在该地区的摩擦或其他炎症可引起囊囊膨胀。

为了治疗滑囊炎，医疗专业人员将有可能用针将其排出，根据从文章艾伯塔省卫生。在此之后，你需要随动注射，以保持肿胀下来。

大约有你的肘部几个筋，可以发炎。肌腱炎是一种常见的肘伤，但它也常被误认为是一个不同的问题：肌腱退变。

如果你有两个多星期肌腱炎，伤病开始慢慢改变。相反，肿胀和煽动的肌腱，你的身体实际上开始打破组织了下来。这意味着肌腱正在慢慢减弱。

对于退变的治疗方案是从肌腱炎不同。由于您的肌腱打破，当你有退变，从您的活动抽出时间可能不会帮助。你需要刺激肌腱恢复增长，就像你刺激肌肉的举重增长。

对于你的胳膊肘，这意味着这样做的工作受损肌腱轻微的锻炼。弗吉尼亚州阿灵顿的Nirschl骨科中心建议具有非常轻的重量开始你的练习，1和3磅之间。

我们的目标是刺激肌腱重建本身，而是太多的重量可以产生相反的效果。像腕屈伸，肩压力机，二头肌卷发和三头肌扩展练习可以帮助加强筋。你不应该回到你的正常体重，直到你可以通过日常生活中无疼痛。