电路训练是锻炼，其中一个人做几个不同的练习快速连续地以最小的或每间没有休息。电路的训练可以包括有氧运动和抗阻训练，带来乐趣和品种，以你的日常锻炼。有，但是，两者的优点和循环训练的缺点。
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虽然电路训练是时间效率，可需要更多的规划和可能增加受伤的风险，如果你忽略了适当的形式为你练习之间进行切换。
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受伤的高风险
按照美国运动协会，循环训练是提高心血管和肌肉健身时间有效的方式。甲肌肉力量和耐力电路交替的肌肉群，从而最小或需要在站之间没有休息。
在电路训练，一个人通常做8到10个不同的练习。此各种练习能提高潜力的伤害，作为锻炼者不同的运动和强度之间移动。选择一个锻炼和与它坚持不携带这种相同的风险。电路，但是，可以添加各种锻炼程序，并且，如果安全地进行，一样可以适合初学者持续做一种类型的锻炼。
据Health.gov的美国人身体活动准则，参加锻炼的人应该开始去的时候第一次行使缓慢。初学者感到应该开始具有较低强度活动和逐渐增加的频率和持续时间。作为开始锻炼的进展，循环训练可以是一个有用的除了他们的健身套路
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更多的空间，规划和设备
虽然有其优势和循环训练的缺点，但毫无疑问的是电路训练要求更多的准备不是在你的健身房在椭圆跳跃。一种电路锻炼可以，例如，包括胸部按压，加权弓步，burpees，跳跃运动和提踵。虽然这仅仅是一个电路锻炼的例子，你可以为你的需要编写自己的电路锻炼，如果健身拥挤，可能很难找到这样或空间相似的锻炼。
在你的健身场地和设备的可用性将成为决定因素，其行使你的训练将包括。这个问题可以，不过，通过采取补救一组健身电路类。许多体育场馆提供电路上课时，教师做所有的设置和编程。
如果你是在家里工作了，你要么需要做的体重锻炼只或购买设备的电路中使用。空间可以在家里一个挑战，也是，虽然室外锻炼可以是一个很好的选择，如果天气允许。提前规划你的电路和知道你需要什么样的设备和多少空间你的锻炼将涉及是建立一个有效的电路锻炼的重要组成部分。
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潜力疲劳
如果你的电路训练包括显著强度部件，心不工作相同肌肉群连续几天的。按照美国运动医学会力量训练应至少进行个非连续天每周。你可以好好休息日的第二天起，或者你可以工作不同的肌肉群。
它仍然是有可能的电路训练后锻炼的日子，但这种锻炼应针对不同的肌肉群或运动模式比你的电路训练的前一天。如果你的电路训练得特别旺盛，考虑低或中等强度的锻炼，恢复了第二天。锻炼应小心用力过猛，因为它可能会导致受伤和疲劳。