你每天只有30分钟来锻炼吗?这可能是你保持身体健康所需要的一切。通过交替活动来充分利用它。为了达到最佳的健身效果，每周至少进行三次心血管运动，如快步走、骑自行车或有氧运动。其他30分钟的锻炼中，有两到三分钟应该用来进行重量训练、普拉提或肌肉调理，至少有一分钟用来做伸展运动或瑜伽。许多视频在一个视频中有几个训练。在你的日常锻炼中加入一些简短的锻炼视频，让它变得有趣。
纯粹的有氧运动
如果你喜欢纯有氧运动，试试“凯利·科菲的30分钟健身”系列，包括“Cardo Blast”、“跆拳道”和“Bootcamp”。Each video offers two short workouts, with a fun mix of low and higher impact moves. "Core Cross Train Kickbox" offers four workouts on one video, each 13 to 26 minutes in length, starting with a beginner workout and ending with an advanced routine. "Tamilee's Tighter Assets Cardio Blast" will keep you revved for 34 minutes, starting with a fast-paced warm-up and moving into extra-intense cardio blasts. If you like non-dancy step aerobics, "Patrick Goudeau's Quick Step" will get your heart rate up for 33 minutes.
有氧运动和健身
弗里德里希的“基本步与身体融合”提供了两种锻炼和三种“附加”，包括纯有氧步操(30分钟)、有氧步操/健身操间隔锻炼(40分钟)和三种短时间的健身操，所有这些都可以单独完成。“区域普拉提垫和球”运动视频提供了三个完整的锻炼——两个稳定球程序，普拉提垫工作和一个30分钟的有氧锻炼使用稳定球。来自热门真人秀节目《超级减肥王》的明星私人教练吉利安·迈克尔斯是“30天撕碎”运动视频的负责人。它包括三次27分钟的训练。每一项运动都是用运动式的有氧运动来替代单独的力量训练。
力量训练
“凯利·科菲的:30分钟健身”提供了两种30分钟的雕塑式举重训练，配有哑铃。她还提供了一种名为“30分钟健身:身体训练”的下半身锻炼，这种锻炼不需要任何设备。“Ilaria的腹肌和俯卧撑加”很短(28分钟)，但很结实。它交替进行创新的腹部运动和俯卧撑。“The Firm: Total Body Toner”提供了一系列不同的身体塑形练习，只需使用哑铃，在40分钟内完成。如果你喜欢普拉提，试试35分钟的“元素:苗条和色调普拉提”视频。
瑜伽和拉伸
瑜伽可以帮助你放松，加强，拉伸和调理你的身体。在“15分钟出结果瑜伽罗德尼议”有四个18分钟的瑜伽锻炼完美的最繁忙的锻炼。“事务所：力量瑜伽”是一种强调拉伸以及肌肉训练33分钟的锻炼。感兴趣的纯拉伸灵活性？“塔米利·韦布的总拉伸”报价拍摄沙滩上提供最大限度的放松两个30分钟的舒缓伸展计划。“傻瓜瑜伽减肥锻炼”是一个直接的系列在不到40分钟的经典交付瑜伽体式的。