锻炼你的喉咙的肌肉可有助于防止烦人你的伴侣打鼾，使吞咽食物变得更容易，给你一个更精简，更吸引人的外观，让你看起来年轻。有50多双的肌肉在你的喉咙，帮助您吞咽食物，包括你的舌头，你的咽部的肌肉和推动食物对你的胃括约肌。如果您有吞咽，使困难，走走停停立即去看医生，因为这可能是一个更严重的问题的症状的条件。如果你想停止打鼾或看起来更年轻，一些练习可以帮助。
固化打鼾
如果打鼾是在你们的关系出了问题，你可以用这个练习有助于消除鼾声如雷，可以使你的伴侣难以入睡。它是由开幕式上表演和关闭你的嘴尽量宽，是确保你完全闭上你的嘴。执行八到这些运动的10，然后皱起你的嘴唇紧紧地按住约10秒。现在打开你的嘴宽，您可以和执行夸张的笑容。重复这三个动作串联起来。
下巴推
这项工作被吹捧为一种方式，以加强你的喉咙的肌肉，可以帮助你看起来更年轻以及停止那恼人的打鼾问题，根据StopSnoringZZZ.com。用你的手的手指轻微压力施加到下你的下巴，然后按对你的手指与你的喉咙的肌肉。确保执行此练习时，你不移动你的头，因为这可以工作在脖子上，而不是你的咽喉后部的肌肉。尝试同时使用你的喉咙的肌肉适用于你的手指抵抗你的头仍然尽可能保持为。保持这个收缩了两到三分钟然后重复遵医嘱。
喉咙仰卧起坐
喉咙紧缩运动功能更熟悉的运动健身爱好者，因为它使用重力为你的喉咙肌肉提供阻力。通过躺在桌子上你的背部或者同时让你的头垂在边缘床开始。用你的脖子抬起你的头前部的肌肉，直到你的下巴接触，或靠近接触，你的胸部。每天10次重复这个练习。
颏，喉拧紧运动
抬起你的下唇牢牢同时将与你的肌肉足够的压力，收紧你的下巴肌肉开始。保持一会儿这个位置，然后让你的下唇收缩，同时降低你的下巴，如果你试图把它塞进你的喉咙。确保试图塞进你的下巴时，不要弯曲你的脖子。运动应通过你的喉咙肌肉的力量来完成，而不是沿着你的脖子后面的肌肉。保持这个姿势几秒钟，并根据需要重复10〜12次。