据美国口腔颌面外科医生协会(American Association of Oral and Maxillofacial Surgeons)称，下颌突出是一种下颚比上颚突出的情况。这种情况会导致语言障碍、进食和吞咽困难以及外观不平衡。这个问题可能会很严重，需要手术来纠正，但你可以通过锻炼来拉伸和加强连接你下颚的肌肉来治疗。
等长收缩
稍微张开嘴，使你的下巴处于一个中立的位置，并用双手抓住你的下巴。把你的拇指放在下巴下面，食指放在嘴里，使你的下颚保持在适当的位置。开始收紧肌肉，就像你要闭上你的嘴，但是用你的手施加足够的阻力来保持你的下巴在适当的位置。在这个练习中，你应该在保持下颚不动的同时，向各个方向收缩你的下颚肌肉。做这个练习时，就像你在移动你的下巴来打开和关闭，以及从一边到另一边。每个动作要做六次，整个动作每天做六次。
下颌运动
张开你的嘴，开始转动你的下巴，做圆周运动。在做这个练习时，你的下巴应该足够张开，让你感到轻微的拉伸，但没有拉伸。如果你的情况需要，你可以从微微张开下颚开始，慢慢地做一个越来越大的圆圈，直到你可以把嘴巴张大到最大。另一个下巴运动练习是使用你的下颌肌肉尽可能地从一边移动到另一边。将下巴向右移动，保持5秒钟，然后回到中心位置。保持这个中立的姿势5秒钟，然后在左边重复这个动作。你应该尝试每项运动每天重复10次。
功能的开口处
站在镜子前，轻轻地闭上你的嘴。如果你感觉你的下巴关节滑出，你可以把一只手放在你的下巴两侧，并保持它的位置。张开你的嘴，就像你准备吃一口食物，然后照照镜子，看看它是否和你的上颚保持一条直线。再一次慢慢关闭它，同时用你的手来感觉它是否与你的上颌保持一致。重复10次。
自我延伸
这个练习是通过轻轻地张开你的嘴，把你的手指放在你的嘴里来提供压力，使你的嘴尽可能地张开。在整个练习过程中，确保你的下巴肌肉处于不活动状态，因为这是为了伸展这些肌肉而不是加强它们。保持这个伸展动作大约10秒钟，然后按照医生的指示重复这个动作。