一杯果汁是一个很好的伴奏，以丰盛的早餐，但如果您需要在旅途中吃饭，厚厚的冰沙是完美的选择。你可以用你已经在你的厨房和冰箱食材的美味冰沙可观。倒入饮料成热水瓶和品尝它自己的方式工作。
两个草莓水果冰沙。
图片来源：Vitalina Rybakova / iStock /盖蒂图片社
选择一个基地
代替牛奶或果汁，选择适合您的冰沙较厚的基础，比如低脂奶酪或希腊风格的原味酸奶。倒入果汁成冰块托盘和冻结，所以你可以放松你的饮料没有使它薄和水样。
好的水果
浓厚且奶油般水果如香蕉或鳄梨是厚冰沙理想成分。多汁的水果，包括草莓，芒果，仍然可以是你的饮料的一部分 - 只要把他们丢在冰箱一个小时你在搅拌器把它们之前。
坚果，种子和谷物
花生，杏仁或腰果黄油的味道香蕉完美融合在一起，但他们会大量的热量和脂肪添加到您的冰沙。限制自己的每冰沙果仁酱一大匙。另一种增厚选项：嘉种子，吸收液体和扩大。虽然这听起来很奇怪，你还可以添加燕麦片未煮过的几汤匙。很好地混合，以保持你的饮料免费砂砾。
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