简单的方法来燃烧100个卡路里

没有时间是排名第一的借口，人们给予了跳绳锻炼。事实是，虽然，只要你走动，你仍然得到一个小的锻炼，甚至没有意识到它（或至少燃烧更多的卡路里比坐在沙发上）。虽然它仍然是一个好主意，去健身房或者现在每一次出去跑步，这里有九个简单，免费的健身房，有燃烧100个卡路里的热量，在不到30分钟。（注：这些都是基于一个人体重155磅）。

而不是外出看电影，花你的夜晚在最近的保龄球馆。保龄球是有趣的，有竞争力的，将在27个几分钟就能把100个卡路里的热量。如果他们在玩音乐，为什么不能在你的匝间跳舞的碗烧一些额外的热量。

研究表明，狗主人通常比人没有宠物更好的形状，它有很多事情要做的事实，狗必须走了。人类最好的朋友是一个伟大的动力，让你外出活动，并为热量加起来它并不需要很长时间。走在每小时4英里（相当快的速度）将在约18分钟燃烧100个卡路里的热量。

有关：15种最适合跑步的狗

游泳是更加激烈的有氧锻炼的一个。这也是影响低，这使得很容易对关节，同时提高肌肉力量，平衡和耐力。此外，它迅速地燃烧卡路里。仅14分钟路程正常游泳会燃烧100个卡路里的热量。从事更多的高能量招，像蛙泳，将火炬100个卡路里的8分钟。

有关：7个技巧成为一个更好的游泳者

至于锻炼强度而言，跳绳是可比剧烈游泳和在6英里每小时运行。但是，与大多数的有氧锻炼，你没有到您家离开跳绳。如果你有跳绳，一个开放的空间，8分钟的空闲时间，你可以燃烧100个卡路里的热量。

有关：胖爆破跳绳锻炼，你可以一起旅行

俗话说，如果你想要的东西做的权利，你必须自己做。烹饪自己的餐点，您可以确保健康，使用最瘦的成分。如果这还不够，这里的另一个理由停止订购外卖：煮33分钟将消耗掉100个卡路里的热量。

对于很多人来说，园艺是一个有趣的爱好，甚至可能不会看起来像一个锻炼。但是，所有的能量从蹲，起重，耙，拉在院子里加起来烧毁。耙21分钟的草坪和麻袋树叶或拔草18分钟，燃烧100个卡路里的热量。

跳舞是一个伟大的方式得到你的有氧运动，并乐在其中。但是，如果用复杂的程序类吓唬你，尝试学习迪厅，舞厅或方形舞来代替。大约15分钟的舞蹈会燃烧100个卡路里的热量。不是一类人呢？身边跳舞，你的客厅到您最喜爱的泵源的播放列表来代替。

有关：12 .锻炼来改善心情

清洁任何东西都会帮助你燃烧一些卡路里，但有些清洁工作比其他工作产生更大的效果。清洗你的汽车或清洁房子周围的窗户将在18分钟内消耗100卡路里。

走楼梯代替电梯或自动扶梯的是，你可以燃烧卡路里的最简单的选择之一。这也是那种锻炼，你可以做任何地方。楼梯踏步机上十四分钟会燃烧100个卡路里的热量，但是楼梯在你的房子，公寓或办公室工作一样好。

有关：快速、全身的户外楼梯锻炼

你是否经常发现自己没有时间进行“真正的锻炼”?你是如何将健身融入你的日常生活的?你做了清单上的事情吗?你最喜欢哪些?你会在日常生活中增加哪些?你会把哪些添加到列表中?在下面的评论中分享你的建议吧!

有关：13个日常活动燃烧超过200个卡路里