多少卡路里您可以刻录在水中运行？

优秀运动员，跑从伤病中恢复体力，如英国马拉松冠军保罗·拉德克利夫，用水持续在他们的运动。水运行测试你的耐力和体能，增加耗氧量和心脏率没有把重量和应变你的关节。

尽管水的运行可能不会感到严罚陆地上运行，它需要大量的能量。据罗伯特·怀尔德博士，生理学家和运动康复的主任在弗吉尼亚的大学“星期日泰晤士报”水运行烫伤每分钟11.5卡路里。使用这个数字，30分钟跑水会燃烧大约345个卡路里的热量和水中慢跑的整个小时可以消耗690个卡路里的热量。你消耗的卡路里的确切数量也由你的体重是多少的影响。该NutriStrategy网站指出，每小时燃烧的热量654如果你体重每小时180个和573卡路里的热量，如果你的体重是150磅。

水运行，则不会生成骨骼的强度，因为它是低冲击运动。MayoClinic.com建议你补充水分与一些举重练习运行。阻力或重量训练建立肌肉质量，强化骨骼和增加你的新陈代谢水平。