无论你是一个有竞争力的三项全能运动员或周末亚军，在不同的运动交叉培训可以让你的锻炼一程。运动员用游泳池，以此来发展肺活量，加强核心肌肉，刷新锻炼程序，并最终提高自己的跑步。“在我们区很多跑步者谁切换到游泳结束了更好的运行，”鲍尔州立大学运动生理学家戴维Costill告诉“跑步者世界”杂志上。
游泳训练提高运动员的整体健康。
图片来源：亚历山大·马金/ iStock /盖蒂图片社
间歇训练
而不是陷入长，耐力式游泳池，使用常规的自由泳开始尝试间隔训练。冲刺25米，一个标准泳池的长度一个的等价物。休息30秒，再重复四到六倍。最后，增加你的冲刺距离，直到你可以做50米六次，建议“跑步者世界”。完成每一组自由泳，仰泳蛙泳还是一个少数慢，易圈。
体能训练
游泳更长的距离有助于建立肺活量。游轻快100米，或游泳池的四种长度。休息两分钟，重复。当这种锻炼会变成惯例，逐步达到与集之间的相同的两分钟的休息工作，以200米的距离，“跑步者世界”建议。对于多品种，变到不同的行程每次启动一套新的。
深水运行
深水运行提供心血管的好处，同时加强大腿，在低冲击的锻炼脚踝和小腿肌肉。站在齐胸高水，在地方或跨池中运行，使用正常运行form.The水提供阻力，所以你必须更加努力地运行。手足膝盖受伤的运动员也可以使用修改深水锻炼来保持健康，而他们正在休养中，“纽约时报”的报道。
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