为什么游泳让你感到累

游泳使用所有的主要肌肉群，因此是一项高要求的运动，可以疲劳的身体。breastroke，仰泳，蝶泳和自由泳锻炼腹肌，二头肌和三头肌，臀大肌，腘绳肌和股四头肌。其他用于游泳的主要肌肉包括前三角肌、后三角肌、胸肌和斜方肌。因为游泳涉及到主要的肌肉群，所以在做圈运动或参加水中有氧运动课程之前，做一些简单的肩部、手臂和腿部伸展运动来热身是很重要的。

有些人误认为游泳是一种非有氧运动，但事实恰恰相反。有氧运动被定义为在提高心率的一段时间内连续运动大肌肉群。游泳时，胳膊和腿上的大肌肉群不断地运动，所以至少30分钟的游泳可以算作有氧运动。但是，要记住，由于水的浮力和冷却作用，游泳者的心率不会达到与在陆地上进行相同运动量锻炼的人的心率相同的水平。

由于阻力，水需要更多的功才能进入。水的阻力是空气的12倍，尽管它有浮力。然而，水的浮力减轻了重力对负重关节的拉力。任何运动的压力都会转移到肌肉上，使游泳变成有氧运动和无氧运动——这种运动组合会使你精疲力尽。

水温会影响你游泳后的感觉。冷水会导致血液流动减少导致肌肉拉伤，而且身体必须更加努力工作才能保持温暖。温水池会使体温升高，这可能会导致疲劳。游泳的理想水温是华氏77至81度。泳池中的氯会影响肺部，导致运动引起的呼吸问题和疲劳。