一杯白巧克力摩卡含有多少卡路里?

寻找一种既能满足味蕾又能在早上或中午补充咖啡因的饮料?星巴克提供许多美味的咖啡因选择，如白巧克力摩卡。

但在你点高杯、大杯或超大杯之前，一定要了解这种饮料的营养成分。白巧克力摩卡的营养价值如何比较，或者星巴克白巧克力摩卡的卡路里会对你的饮食计划产生巨大的影响吗?

根据星巴克网站，一份16液盎司的食物含有430卡路里的热量和160卡路里的脂肪。脂肪总量为18克，饱和脂肪为12克。胆固醇含量为55毫克，钠含量为250毫克。

至于糖，你会在摩卡咖啡中发现多达53克的糖。你可能会惊讶地发现白巧克力摩卡是一种蛋白质来源，含有14克蛋白质。作为参考，一个大鸡蛋含有6克蛋白质。你也可以摄入150毫克的咖啡因来提神。

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虽然偶尔给自己来一杯白巧克力摩卡咖啡是可以的，但不建议经常喝。的新罕布什尔州卫生与公众服务部(DHHS)解释说，你应该只从糖中获得10%的卡路里，或者每天13.3茶匙(基于2000卡路里)。这几乎相当于一杯白巧克力摩卡的含糖量。

太多的糖肥胖会导致一些严重的健康问题，如体重增加、2型糖尿病、肥胖和心脏病美国疾病控制与预防中心(CDC)。

你也要注意你的卡路里。根据Health.gov，女性每天应摄取约1,600至2,400卡的热量，而男性则应摄取2,000至3,000卡。因此，一杯白巧克力摩卡可能会占你所建议的20%每日卡路里摄入量。

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如果你想解决你的白巧克力摩卡渴望，但减少卡路里，你可以丢弃一些添加的成分。鲜奶油通常比白巧克力摩卡还要多，每100克含有340卡路里。它还含有36.1克脂肪和2.92克糖美国农业部。

你也可以用低热量的牛奶代替2%的奶泡。根据美国《国家地理》杂志2018年的一篇论文食品科学技术杂志,杏仁奶和椰奶的卡路里含量都很低，尤其是与牛奶相比。

减少脂肪、糖等的一个更明显的方法是减少你的食用分量。一杯中杯或大杯白巧克力摩卡的标准份量是16盎司。你可以用一个额外的小杯，也就是所谓的“小杯”，把你的份量减少到8液盎司，或者用一个12液盎司的大杯。