唐恩都乐的香草奶茶有多少卡路里?

与普通的用白开水冲泡的热茶不同，香草茶是一种含有红茶、香草香精和蒸牛奶的热饮。它还混合了各种香料，通常包括肉桂、丁香粉、生姜、豆蔻、黑胡椒和茴香。

a的卡路里唐恩都乐印度奶茶如下:

• 小(8盎司):230卡路里
• 中号(14盎司):340卡路里
• 大杯(20盎司):450卡路里

一个唐恩都乐甜甜圈它含有260卡路里的热量，所以一个中等大小的香草茶比一个甜甜圈含有更多的卡路里。惊讶吗?

根据美国农业部，普通的红茶每杯含有2卡路里。加入额外的成分可以增加香草茶的味道，但也会增加卡路里。此外，这种饮料含有大量脂肪，一大杯香草奶茶含有12克脂肪。

在积极的一面，它包含健康的红茶。根据Dunkin' Donuts的营养信息，它还提供了35%的每日推荐钙摄入量。

想知道印度奶茶里有什么吗?每个食谱都可以包含不同的混合香料，但Dunkin Donuts列出了香草印度奶茶的成分如下:

脱脂牛奶、香草奶茶粉:糖,市面上奶油(精制椰子油、玉米糖浆固体,酪蛋白酸钠(牛奶导数),Mono和双甘酯,磷酸钾、糖、硬脂酸钠,大豆卵磷脂,红木和姜黄(颜色),人工香料),甜奶油(甜奶油、脱脂牛奶固体、大豆油、玉米糖浆固体,酪蛋白酸钠,大豆卵磷脂,Mono和双甘酯),速溶红茶,干糖浆(糖浆、麦芽糊精),自然和人工味道,脱脂奶粉,蜂蜜(精制糖浆和蜂蜜)，黄原胶，肉桂粉，丁香粉。

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香草茶含有丰富的红茶植物化学物质类黄酮。根据哈佛大学卫生这些抗氧化剂可能有助于减少动脉内的斑块堆积，从而改善心血管健康。

此外，一项2019年5月发表在《美国医学杂志》上的研究表明国际健康科学杂志研究表明，经常喝红茶可以降低患心血管疾病和高血压的几率。它的抗氧化作用是有据可查的。

唐恩都乐称，一杯中杯的香草茶也只含有80毫克咖啡因，而一杯中杯的黑咖啡则含有80毫克咖啡因210毫克咖啡因。的梅奥诊所建议健康的成年人每天摄入的咖啡因不超过400毫克，所以你可以喝这种饮料而不用担心超过你的咖啡因限制。

香草奶茶的一个缺点就是含有大量的糖。大杯的每份含有66克糖。2019年8月的回顾营养物质研究发现，喝含糖饮料与体重增加、II型糖尿病和心血管疾病的风险更高有关。幸运的是，你可以用一些替代品来降低这种饮料的糖分(和脂肪)。

可以考虑不喝全脂牛奶，而点脱脂或杏仁奶。一杯杏仁奶只有39卡路里和一杯脱脂牛奶含83卡路里，一杯全脂牛奶提供149卡路里的热量。

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同时，要求无糖香草糖浆或减少普通糖浆的用量。考虑点一小杯香草茶，而不是一大杯，这样可以额外减少220卡路里的热量。

为了简单起见，你可以点一杯“淡香草茶”。However, if they need more direction, just follow this script: "I'll have a small vanilla chai, swap the whole milk for almond milk (or skim milk) and use sugar-free syrup, please."

如果你想保持体重或者减几磅，寻找更健康的替代品。例如，用香草、肉桂和甜叶菊自制的茶，味道鲜美，不含添加糖。你总是可以用低脂牛奶、红茶、天然甜味剂和其他没有负罪感的成分，重现唐恩都乐经典的香草茶配方。