所有5种星巴克假日饮品——根据营养成分排名

我们不得不承认，我们和邻家女孩一样喜欢薄荷摩卡;但是，我们并不是每杯咖啡中添加的所有糖和饱和脂肪的粉丝。

为了帮助您在“布克斯更好的选择，我们排在咖啡联合五大特色节日拿铁从最差到最好，以及包括营养师推荐的排序提示，减少卡路里摄入，添加糖和饱和脂肪从你的咖啡中。请注意，我们计算了每种饮料的标准配方(12盎司)。

每杯:360个卡路里，14克脂肪（9克饱和脂肪），190毫克的钠45克碳水化合物（1克纤维42克糖），13克蛋白质

这个人是不是一个令人震惊的。对于那些爱蛋酒，你知道，奶油，甜，略带辛辣的饮料是相当放纵。这里的令人惊讶的因素是，尽管低脂牛奶和无奶油的标准配方要求，蛋酒拿铁仍处于热量和饱和脂肪最高，在糖最高的国家之一。第一个成分是蛋酒，这很可能是对营养的产品差驱动程序。

阅读更多:喝太多咖啡会导致体重增加吗?

每杯:350个卡路里，13克脂肪（8克饱和脂肪），115毫克的钠，48个克碳水化合物（3克纤维42克糖），10克蛋白质

薄荷摩卡基本上是秋季南瓜味拿铁的冬季版。那几杯温热的薄荷巧克力让你含咖啡因的正如你通过冬天的沉闷的日子里干苦力甚至可能提供的舒适感。

不幸的是，这种特色饮料并不健康。每个大杯子里有42克糖——比你在一个杯子里能找到的糖还要多可乐的12盎司罐。好消息是，你仍然可以享受这款热饮——只要看看下面的小妙招，就能让你的点餐变得更健康。

每杯:330卡路里，12克脂肪(8克饱和脂肪)，300毫克钠，44克碳水化合物(0克纤维，43克糖)，11克蛋白质

从营养的角度来看，除了提供11克的蛋白质外，我们对烤白巧克力摩卡并没有太多的正面评价。如果你喜欢非常非常甜的饮料，你可能会对这款焦糖白巧克力拿铁咖啡垂涎三尺。

高个儿有43克糖。从另一个角度来看，这和两块普通大小的黄油手糖的含量差不多。它的钠含量是其他节日饮料的两倍，相当于每日所需的13%。

每杯:350卡路里，11克脂肪(7克饱和脂肪)，210毫克钠，54克碳水化合物(0克纤维，36克糖)，10克蛋白质

焦糖布丁拿铁是一个稍微健康的选择，因为它比以前的饮料含糖少一点，但它仍然不是36克赢得任何奖项。虽然一些糖是来自乳糖在牛奶中发现，多数是焦糖布丁酱油，焦糖布丁馅料和奶油的三台水泵的结果。

这种饮料将让你接近或超过你每天添加糖的极限 - 的美国心脏协会建议25克或少于每天为妇女和36克或少于每天为男性。

阅读更多:10种不会破坏你饮食的甜点

每杯:270卡路里，11克脂肪(7克饱和脂肪)，130毫克钠，33克碳水化合物(0克纤维，31克糖)，9克蛋白质

虽然我们不一定会认为这种健康，板栗果仁拿铁是五个节日饮品的最佳选择。它有显著更少的热量和糖的量最少。这就是说，它仍然有31克每杯糖。

大多数高大订单星巴克呼吁调味果汁，这是什么字面上抽糖放进你的饮料的三台水泵。下面我们的提示会告诉你如何让周围的同时，还能享受您的饮料。

• 小心你的部分：订购短或高大的大小。你也许并不需要较大的大或特大杯大小享受的味道，舒适，传统或其他任何这是你爱你的假期星巴克饮品。
• 拿着鞭子:通过削减了鞭你的身材高大的饮料，你剃过60个卡路里的热量，6克，脂肪1克糖。
• 给水泵踩刹车:记住，一大杯饮料需要三泵糖浆。为了保持甜味和风味，试着把它切成一个小杯。另一种选择是要求无糖糖浆，但这些含有人造甜味剂它带来了一系列潜在的危险。
• 定制您的牛奶选项:大多数节日饮料订单要求2%的牛奶。你可以通过使用脱脂牛奶或1%的牛奶来减少总热量和饱和脂肪。你也可以选择不含牛奶的牛奶，但许多可供选择的牛奶已经变甜了。
• 喝一杯普通咖啡:尝试订购经常拿铁或咖啡，并要求为您最喜爱的调味糖浆的泵。然后，你可以用脱脂或低脂牛奶最重要的了。

阅读更多:你最喜欢的星巴克饮料的热量排名